Kijk jij ook zo uit naar de zomervakantie? Even lekker drie weken relaxen en alleen doen waar je zin in hebt? Ga je met de auto op vakantie naar Nederland, België of Frankrijk? Of pak je het vliegtuig richting de Portugese Algarve, de Canarische Eilanden of een Grieks eiland? De vakantiesfeer is begonnen. Over een paar weken ligt half Nederland ergens op het strand of aan een helderblauw zwembad.
Bij Brussels Airlines willen ze de vakantiepret nog wat verhogen door vanaf 1 juli tijdens alle vluchten frietjes te serveren. De maatschappij wil buitenlanders laten kennis maken met het "beste van België". Voor Belgische passagiers willen ze het thuisgevoel nog wat versterken. Maar het kan nog gekker, KLM heeft in samenwerking met Heineken een tapbier ontwikkelt voor aan boord van hun vliegtuigen. In eerste instantie gaan ze de tapbieren schenken op grote intercontinentale vluchten en "bijzondere" vluchten zoals richting Rio de Janeiro volgende maand. Reken maar dat je over een paar maanden heel makkelijk een tapbiertje én een frietje kan bestellen aan boord van een vliegtuig.
Met al die verleidingen aan boord word het je in het vliegtuig al niet makkelijk gemaakt om tijdens de vakantie fit en op gewicht te blijven. Voor je het weet heb je tijdens de heenvlucht van drie uur al snel 700 calorieën binnen. Op vakantie is de verleiding groot om lekker rustig aan te doen en veel bij het zwembad te liggen. Eigenlijk helemaal niks mis mee, de vakantie is bedoeld om uit te rusten van je dagelijkse bezigheden en weer fit en energiek te beginnen na de vakantie. Maarrr, laat het niet de spuigaten uitlopen! Dan ben je na twee weken all-inclusive al snel vijf kilo zwaarder.
Als leefstijlprofessional heb ik vijf belangrijke tips om fit te blijven tijdens je vakantie.
1. Zorg voor regelmaat. Probeer op dezelfde tijden te eten, en dezelfde soort voedingsmiddelen te nemen als dat je thuis doet.
2. Ga op avontuur. Een nieuwe omgeving, genoeg te beleven. Ga lekker op pad. Loop je thuis wel eens hard? Neem lekker je loopschoenen mee.
3. Beheers jezelf. 's Avonds een flinke pizza op de planning bij dat lekkere Italiaanse restaurant? Zorg dan dat je overdag minder koolhydraten binnenkrijgt. Denk bijvoorbeeld aan de lunch van een salade met geitenkaas of een grote kop tomatensoep.
4. Neem snacks mee vanaf huis. Zorg voor gezonde, kleine tussendoortjes die je meeneemt voor op de vakantiebestemming. Denk aan nootjes, crackers of roggebrood. Deze tussendoortjes zorgen ervoor dat je geld bespaard en je jezelf niet vol gooit met ongezonde troep.
5. RELAX! Zet het internet van je mobiel lekker een weekje uit. Geen Whatsappje meer van collega's en geen werkmail dat binnen komt. Als ze je echt nodig hebben bellen ze je wel!
Geniet lekker van jullie vakantie, lieve lezers!
Bij Brussels Airlines willen ze de vakantiepret nog wat verhogen door vanaf 1 juli tijdens alle vluchten frietjes te serveren. De maatschappij wil buitenlanders laten kennis maken met het "beste van België". Voor Belgische passagiers willen ze het thuisgevoel nog wat versterken. Maar het kan nog gekker, KLM heeft in samenwerking met Heineken een tapbier ontwikkelt voor aan boord van hun vliegtuigen. In eerste instantie gaan ze de tapbieren schenken op grote intercontinentale vluchten en "bijzondere" vluchten zoals richting Rio de Janeiro volgende maand. Reken maar dat je over een paar maanden heel makkelijk een tapbiertje én een frietje kan bestellen aan boord van een vliegtuig.
Met al die verleidingen aan boord word het je in het vliegtuig al niet makkelijk gemaakt om tijdens de vakantie fit en op gewicht te blijven. Voor je het weet heb je tijdens de heenvlucht van drie uur al snel 700 calorieën binnen. Op vakantie is de verleiding groot om lekker rustig aan te doen en veel bij het zwembad te liggen. Eigenlijk helemaal niks mis mee, de vakantie is bedoeld om uit te rusten van je dagelijkse bezigheden en weer fit en energiek te beginnen na de vakantie. Maarrr, laat het niet de spuigaten uitlopen! Dan ben je na twee weken all-inclusive al snel vijf kilo zwaarder.
Als leefstijlprofessional heb ik vijf belangrijke tips om fit te blijven tijdens je vakantie.
1. Zorg voor regelmaat. Probeer op dezelfde tijden te eten, en dezelfde soort voedingsmiddelen te nemen als dat je thuis doet.
2. Ga op avontuur. Een nieuwe omgeving, genoeg te beleven. Ga lekker op pad. Loop je thuis wel eens hard? Neem lekker je loopschoenen mee.
3. Beheers jezelf. 's Avonds een flinke pizza op de planning bij dat lekkere Italiaanse restaurant? Zorg dan dat je overdag minder koolhydraten binnenkrijgt. Denk bijvoorbeeld aan de lunch van een salade met geitenkaas of een grote kop tomatensoep.
4. Neem snacks mee vanaf huis. Zorg voor gezonde, kleine tussendoortjes die je meeneemt voor op de vakantiebestemming. Denk aan nootjes, crackers of roggebrood. Deze tussendoortjes zorgen ervoor dat je geld bespaard en je jezelf niet vol gooit met ongezonde troep.
5. RELAX! Zet het internet van je mobiel lekker een weekje uit. Geen Whatsappje meer van collega's en geen werkmail dat binnen komt. Als ze je echt nodig hebben bellen ze je wel!
Geniet lekker van jullie vakantie, lieve lezers!
