Heb je wel eens samen met je man een afvalpoging gedaan en vlogen bij hem de kilo's er moeiteloos af terwijl het bij jou veel trager ging? Veel mensen herkennen dit. Vrouwen die een afvalpoging doen terwijl hun man maar van alles lekkers in huis haalt, dit smakelijk opeet en er geen gram van aankomt. Erg frustrerend ook voor de vrouw. Jij doet er zoveel moeite voor terwijl je man ondertussen lekker dooreet en broodmager is.
Helaas is het bewezen: mannen komen minder snel aan dan vrouwen en vallen ook nog sneller af. Dat heeft meerdere redenen. Ten eerste de fysieke reden; mannen hebben meer spierweefsel, terwijl vrouwen juist meer vetmassa hebben. Dit heeft te maken met de hormonen in het lichaam. De vrouw moet in staat zijn om negen maanden lang een kindje te dragen en de zwangerschap goed te doorstaan. Een beetje vetreserve is dan niet verkeerd. Mannen hebben meer testosteron in hun lichaam wat ervoor zorgt dat er meer spiermassa wordt opgebouwd en minder vetmassa aanwezig is in de lichaam. Spierweefsel heeft in rust (bv. als je op een stoel zit) meer energie nodig dan vetmassa. Mannen hebben daardoor vaak een hogere ruststofwisseling; zij verbranden meer energie in rust. En dat is handig bij het afvallen!
Mazzelkontjes hé, die mannen... Naast een fysieke voordeel hebben zij ook op psychisch gebied een voordeel. Uit onderzoek blijkt dat mannen meer realistische doelen stellen dan vrouwen. Ze trekken voor het afvallen een langere periode uit en raken zodoende ook niet snel teleurgesteld als het afvallen wat minder makkelijk gaat. Daarnaast spelen hormonen waarschijnlijk mee in het sneller grijpen naar eten bij een positieve of negatieve emotie, het emotie-eten. Vrouwen grijpen op zulke momenten sneller naar eten door een meer schommelende hormoonspiegel.
Het sporten is voor vrouwen meer een sociale bezigheid terwijl er voor mannen sneller een competitiedrang bij komt kijken. Dat maakt dat mannen meestal meer en fanatieker bewegen. Tevens verkiezen zij krachttraining boven cardiotraining, wat weer bijdraagt aan de toename van spiermassa en de hogere ruststofwisseling.
Het ontwikkelen van een gezonde leefstijl is om deze redenen bij mannen en vrouwen heel verschillend. In mijn praktijk zie ik dit ook naar voren komen. Vrouwen hebben vaak al veel meer kennis van gezonde voeding en goede keuzes maken. Zij komen meestal met een berg informatie binnen. Veel lezen zij in tijdschriften of horen ze van vriendinnen/familie/vrienden. Zij zijn gebaat bij een goede coaching naar een zoeken van een leefstijl die past bij hen als persoon. Mannen hebben vaak veel advies nodig welke voedingsmiddelen zij op welke momenten het beste kunnen nemen en welke variaties er mogelijk zijn. Met een goede leidraad, voedings- en beweegadvies, kunnen zij al snel aan de slag. Deze verschillen maken mijn werk uitdagend en divers. Elk persoon is uniek en ik ben ervan overtuigd dat er voor ieder mens een gezonde leefstijl mogelijk is die op de lange termijn kan worden volgehouden. Ben je ook nieuwsgierig, kom vrijblijvend een keer langs!
Helaas is het bewezen: mannen komen minder snel aan dan vrouwen en vallen ook nog sneller af. Dat heeft meerdere redenen. Ten eerste de fysieke reden; mannen hebben meer spierweefsel, terwijl vrouwen juist meer vetmassa hebben. Dit heeft te maken met de hormonen in het lichaam. De vrouw moet in staat zijn om negen maanden lang een kindje te dragen en de zwangerschap goed te doorstaan. Een beetje vetreserve is dan niet verkeerd. Mannen hebben meer testosteron in hun lichaam wat ervoor zorgt dat er meer spiermassa wordt opgebouwd en minder vetmassa aanwezig is in de lichaam. Spierweefsel heeft in rust (bv. als je op een stoel zit) meer energie nodig dan vetmassa. Mannen hebben daardoor vaak een hogere ruststofwisseling; zij verbranden meer energie in rust. En dat is handig bij het afvallen!
Mazzelkontjes hé, die mannen... Naast een fysieke voordeel hebben zij ook op psychisch gebied een voordeel. Uit onderzoek blijkt dat mannen meer realistische doelen stellen dan vrouwen. Ze trekken voor het afvallen een langere periode uit en raken zodoende ook niet snel teleurgesteld als het afvallen wat minder makkelijk gaat. Daarnaast spelen hormonen waarschijnlijk mee in het sneller grijpen naar eten bij een positieve of negatieve emotie, het emotie-eten. Vrouwen grijpen op zulke momenten sneller naar eten door een meer schommelende hormoonspiegel.
Het sporten is voor vrouwen meer een sociale bezigheid terwijl er voor mannen sneller een competitiedrang bij komt kijken. Dat maakt dat mannen meestal meer en fanatieker bewegen. Tevens verkiezen zij krachttraining boven cardiotraining, wat weer bijdraagt aan de toename van spiermassa en de hogere ruststofwisseling.
Het ontwikkelen van een gezonde leefstijl is om deze redenen bij mannen en vrouwen heel verschillend. In mijn praktijk zie ik dit ook naar voren komen. Vrouwen hebben vaak al veel meer kennis van gezonde voeding en goede keuzes maken. Zij komen meestal met een berg informatie binnen. Veel lezen zij in tijdschriften of horen ze van vriendinnen/familie/vrienden. Zij zijn gebaat bij een goede coaching naar een zoeken van een leefstijl die past bij hen als persoon. Mannen hebben vaak veel advies nodig welke voedingsmiddelen zij op welke momenten het beste kunnen nemen en welke variaties er mogelijk zijn. Met een goede leidraad, voedings- en beweegadvies, kunnen zij al snel aan de slag. Deze verschillen maken mijn werk uitdagend en divers. Elk persoon is uniek en ik ben ervan overtuigd dat er voor ieder mens een gezonde leefstijl mogelijk is die op de lange termijn kan worden volgehouden. Ben je ook nieuwsgierig, kom vrijblijvend een keer langs!