De koude dagen, zo koud dat het 's nachts vriest dat het kraakt zijn deze winter waarschijnlijk wel voorbij (alhoewel misschien eind van deze week nog een vleugje kou). Afgelopen week was het zelfs een paar dagen al heerlijk weer. De dikke winterjas was bijna niet meer nodig. Zie jij de krokusjes al komen? Het voorjaar zit in de lucht!
Het voorjaar stimuleert mensen om meer te gaan bewegen. Het weer is beter, de natuur komt weer een beetje op gang en die donkere winter is weer bijna voorbij. Ideaal om erop uit te trekken naar bos, naar een meer of recreatiegebied. Je ziet veel mensen lekker wandelen of de fiets pakken en op pad gaan. Ik geef ze geen ongelijk. Bewegen is heerlijk, vooral als het mooi weer is buiten. Lekker in de zon, zo pak je ook je vitamine D weer lekker mee. Buiten lekker bewegen is goed voor je gezondheid, dat is een feit. Maar hoeveel bewegen is gezond en hoe pak je ook je beweging als het buiten minder mooi weer is? Ik geef je graag wat tips!
Nu ga ik even reclame maken. Heb jij de reclame van Bever Sport wel eens gehoord; "iedere keer als je maar héél even buiten bent geweest, voel je je van binnen een stukje beter". Steengoede reclame, die bij mij heel goed is blijven hangen. Het is namelijk de waarheid! Van bewegen, buiten zijn en lekker het zonnetje op je huid ga je je van binnen een stuk beter voelen! Dus mocht je even geen zin hebben om naar buiten te gaan, denk dan aan de reclame van Bever. Buiten bewegen is nog prettiger dan binnen bewegen. Maar al het weer het niet toelaat, wat doe je dan?
Het komt maar weinig voor dat het de héle dag regent. Deze dag in het jaar zijn op één hand te tellen. Er is dus altijd wel een geschikt moment om even een blokje om te wandelen. Grijp die kans ook. Binnen kun je natuurlijk ook alle kanten op. Probeer (indien mogelijk) de huishoudelijke taken over verschillende dagen te verdelen. Zo is ramenlappen of stofzuigen een hele goede work-out! Er zijn ook veel mensen die de dag beginnen met een half uurtje oefeningen in de vorm van een circuitje (beetje á la Nederland in Beweging). Hartstikke fijn om wakker te worden en fit te blijven. Natuurlijk biedt een hometrainer of een roeiapparaat ook altijd uitkomst bij slecht weer.
Bij goed weer zijn er natuurlijk talloze mogelijkheden. Lekker op de fiets naar het werk, wandelend naar de supermarkt of een stevige wandeling over het strand. Wat vaak fijn is, is een vaste indeling in de week qua beweegmomenten. Spreek bijvoorbeeld met jezelf af dat je op maandag standaard op de fiets naar het werk ga, dat het woensdagavond tijd is voor een stevige wandeling met de hond en dat je op vrijdagochtend mee wandelt met een loopgroepje in de buurt. Samen beweging is vaak nog leuker!
In mijn praktijk merk ik dat veel mensen een doel nodig hebben om te gaan bewegen (zomaar een rondje om voelt nogal nutteloos) of dat ze liever samen met andere mensen bewegen. Samen proberen we dan een passende manier van bewegen te vinden. Het is de kunst om het bewegen straks zo in de passen in de leefstijl van de persoon, dat het eigenlijk vanzelf gaat.
Het voorjaar stimuleert mensen om meer te gaan bewegen. Het weer is beter, de natuur komt weer een beetje op gang en die donkere winter is weer bijna voorbij. Ideaal om erop uit te trekken naar bos, naar een meer of recreatiegebied. Je ziet veel mensen lekker wandelen of de fiets pakken en op pad gaan. Ik geef ze geen ongelijk. Bewegen is heerlijk, vooral als het mooi weer is buiten. Lekker in de zon, zo pak je ook je vitamine D weer lekker mee. Buiten lekker bewegen is goed voor je gezondheid, dat is een feit. Maar hoeveel bewegen is gezond en hoe pak je ook je beweging als het buiten minder mooi weer is? Ik geef je graag wat tips!
Nu ga ik even reclame maken. Heb jij de reclame van Bever Sport wel eens gehoord; "iedere keer als je maar héél even buiten bent geweest, voel je je van binnen een stukje beter". Steengoede reclame, die bij mij heel goed is blijven hangen. Het is namelijk de waarheid! Van bewegen, buiten zijn en lekker het zonnetje op je huid ga je je van binnen een stuk beter voelen! Dus mocht je even geen zin hebben om naar buiten te gaan, denk dan aan de reclame van Bever. Buiten bewegen is nog prettiger dan binnen bewegen. Maar al het weer het niet toelaat, wat doe je dan?
Het komt maar weinig voor dat het de héle dag regent. Deze dag in het jaar zijn op één hand te tellen. Er is dus altijd wel een geschikt moment om even een blokje om te wandelen. Grijp die kans ook. Binnen kun je natuurlijk ook alle kanten op. Probeer (indien mogelijk) de huishoudelijke taken over verschillende dagen te verdelen. Zo is ramenlappen of stofzuigen een hele goede work-out! Er zijn ook veel mensen die de dag beginnen met een half uurtje oefeningen in de vorm van een circuitje (beetje á la Nederland in Beweging). Hartstikke fijn om wakker te worden en fit te blijven. Natuurlijk biedt een hometrainer of een roeiapparaat ook altijd uitkomst bij slecht weer.
Bij goed weer zijn er natuurlijk talloze mogelijkheden. Lekker op de fiets naar het werk, wandelend naar de supermarkt of een stevige wandeling over het strand. Wat vaak fijn is, is een vaste indeling in de week qua beweegmomenten. Spreek bijvoorbeeld met jezelf af dat je op maandag standaard op de fiets naar het werk ga, dat het woensdagavond tijd is voor een stevige wandeling met de hond en dat je op vrijdagochtend mee wandelt met een loopgroepje in de buurt. Samen beweging is vaak nog leuker!
In mijn praktijk merk ik dat veel mensen een doel nodig hebben om te gaan bewegen (zomaar een rondje om voelt nogal nutteloos) of dat ze liever samen met andere mensen bewegen. Samen proberen we dan een passende manier van bewegen te vinden. Het is de kunst om het bewegen straks zo in de passen in de leefstijl van de persoon, dat het eigenlijk vanzelf gaat.
