Het is zomer! Op en top zomer! Ramen en tuindeuren open, korte broeken aan en lekker naar buiten... de hort op, men gaat massaal op pad. De zon maakt je blijer, energieker en zelfverzekerder. Kon het maar voor altijd zomer blijven. Herkenbaar? Je bent niet de enige. Hoe warmer het is, hoe meer ontspannen we zijn. We zijn zorgelozer en staan luchtiger in het leven. Je kunt gerust zeggen dat de zon een beetje (positieve) magie opwekt!
In de zomer voel ik mij vaak een geluksvogeltje, besef ik mij weer hoe heerlijk het is om in deze maanden buiten te zijn en de zon op mijn huid te voelen. Het gevoel van buiten lekker in een tuinstoel te zitten, terrasje te pakken, te wandelen, te fietsen of een flink stuk hard te lopen. De (Duitse) toeristen bevolken het dorp (Schoorl) in die maanden en het is altijd druk en gezellig. Mensen zijn natuurlijk vrij van het werk en daardoor ook vast wat vrolijker en meer ontspannen, maar de invloed van de zon moet ook niet onderschat worden! Waarom is in de zon zitten eigenlijk zo prettig en doen we dit dan ook massaal op een lekkere (niet te hete) zomerdag?
Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat zonlicht een directe invloed heeft op het hormoonstelsel. Je maakt onder invloed van zonlicht endorfine aan, ook wel het gelukshormoon genoemd. Endorfine wordt door het lichaam zelf gemaakt en werkt in eerste instantie pijn onderdrukkend. Je voelt je sneller blij en euforisch. Zonlicht zorgt tevens voor de aanmaak van meer witte bloedlichaampjes waardoor je immuunsysteem sterker wordt. We voelen ons fitter en vitaler. Tot slot zorgt zonlicht voor de aanmaak van vitamine D in ons lichaam. Vitamine D versterkt je afweersysteem, is goed voor botten en tanden en verbetert je spierfuncties. (1)
Nog een leuke bijkomstigheid... in de lente en zomer word je sneller verliefd! Door zonlicht wordt er meer testosteron aangemaakt waardoor we elkaar aantrekkelijker vinden. Niet alleen mannen maken meer testosteron aan (tot 7 mg per dag) maar ook vrouwen (1-2 gram per dag) (2). Bij vrouwen kan te veel testosteron zorgen voor een mannelijker uiterlijk, acne en meer lichaamsbeharing, maar in de zomer zorgt dat kleine beetje meer testosteron voor een hoger libido en meer vlinders in de buik. We voelen ons gelukkiger! (3)
Kijk naar buiten, voel je die heerlijke "zomervibe" al komen? Zorg dat je, niet in alleen in de zomer maar het hele jaar door, minimaal een half uur per dag buiten bent. Laat die zon op je neerdalen, voel de zonnestralen op je huid en de warmte in je lichaam. Ook dit is een belangrijke schakel die hoort binnen het pakket van een gezonde leefstijl. De buitenlucht, het groen en natuurlijk de zon zelf doen ons goed. Vergeet je overigens niet in te smeren om je huid te beschermen tegen de schadelijke gevolgen van Uv-straling. Geniet van het zonnetje! Een hele fijne zomer(vakantie) gewenst!
Bronnen:
(1) De zon is goed voor ons - Mens en Gezondheid - http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/leven/89805-de-zon-is-goed-voor-ons.html
(2) Overgang info - https://overgang.info/hormonen/testosteron/
(3) Dit is waarom je gelukkig wordt van zon - Viteau - https://viteau.nl/blog/ontspanning/dit-is-waarom-je-gelukkig-wordt-van-zon/
In de zomer voel ik mij vaak een geluksvogeltje, besef ik mij weer hoe heerlijk het is om in deze maanden buiten te zijn en de zon op mijn huid te voelen. Het gevoel van buiten lekker in een tuinstoel te zitten, terrasje te pakken, te wandelen, te fietsen of een flink stuk hard te lopen. De (Duitse) toeristen bevolken het dorp (Schoorl) in die maanden en het is altijd druk en gezellig. Mensen zijn natuurlijk vrij van het werk en daardoor ook vast wat vrolijker en meer ontspannen, maar de invloed van de zon moet ook niet onderschat worden! Waarom is in de zon zitten eigenlijk zo prettig en doen we dit dan ook massaal op een lekkere (niet te hete) zomerdag?
Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat zonlicht een directe invloed heeft op het hormoonstelsel. Je maakt onder invloed van zonlicht endorfine aan, ook wel het gelukshormoon genoemd. Endorfine wordt door het lichaam zelf gemaakt en werkt in eerste instantie pijn onderdrukkend. Je voelt je sneller blij en euforisch. Zonlicht zorgt tevens voor de aanmaak van meer witte bloedlichaampjes waardoor je immuunsysteem sterker wordt. We voelen ons fitter en vitaler. Tot slot zorgt zonlicht voor de aanmaak van vitamine D in ons lichaam. Vitamine D versterkt je afweersysteem, is goed voor botten en tanden en verbetert je spierfuncties. (1)
Nog een leuke bijkomstigheid... in de lente en zomer word je sneller verliefd! Door zonlicht wordt er meer testosteron aangemaakt waardoor we elkaar aantrekkelijker vinden. Niet alleen mannen maken meer testosteron aan (tot 7 mg per dag) maar ook vrouwen (1-2 gram per dag) (2). Bij vrouwen kan te veel testosteron zorgen voor een mannelijker uiterlijk, acne en meer lichaamsbeharing, maar in de zomer zorgt dat kleine beetje meer testosteron voor een hoger libido en meer vlinders in de buik. We voelen ons gelukkiger! (3)
Kijk naar buiten, voel je die heerlijke "zomervibe" al komen? Zorg dat je, niet in alleen in de zomer maar het hele jaar door, minimaal een half uur per dag buiten bent. Laat die zon op je neerdalen, voel de zonnestralen op je huid en de warmte in je lichaam. Ook dit is een belangrijke schakel die hoort binnen het pakket van een gezonde leefstijl. De buitenlucht, het groen en natuurlijk de zon zelf doen ons goed. Vergeet je overigens niet in te smeren om je huid te beschermen tegen de schadelijke gevolgen van Uv-straling. Geniet van het zonnetje! Een hele fijne zomer(vakantie) gewenst!
Bronnen:
(1) De zon is goed voor ons - Mens en Gezondheid - http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/leven/89805-de-zon-is-goed-voor-ons.html
(2) Overgang info - https://overgang.info/hormonen/testosteron/
(3) Dit is waarom je gelukkig wordt van zon - Viteau - https://viteau.nl/blog/ontspanning/dit-is-waarom-je-gelukkig-wordt-van-zon/
