Het is weer (bijna) voorbij die mooie zomer! Alhoewel, zo klinkt het wel erg zwaar hé. September kan ook nog een hoop mooie dagen hebben. Ik bedoel dit meer figuurlijk, de tijd van de vakanties is weer voorbij. Het relaxen, ontspannen, even niks doen gaat weer even de ijskast in. Wachten tot volgend jaar. Tot volgend jaar!? Dat duurt nog wel heel erg lang! Misschien heb je nog wel een (korte) vakantie tussendoor gepland, maar voor de meeste mensen is de volgende vakantie pas weer een jaar later. De regelmaat moet weer worden gezocht, het "normale" leven gaat weer verder. Helaas?!
Voor veel mensen is de vakantie een periode om naar toe te leven. Ze zijn toe aan het vertragen, even de versnelling eraf. Bij sommige mensen treedt de ontspanning al direct op als de vakantie is begonnen, voor andere mensen duurt het toch minimaal een week om tot stilstand te komen. Hun lichaam zit nog vol met adrenaline en cortisol van het laatste eindsprintje dat ze moesten trekken om de boel de boel te kunnen laten. Sommige mensen krijgen zelfs last van ontspanningshoofdpijn de eerste dagen, alles komt even los, verkoudheid, soms zelfs koorts. Het lichaam reageert op de rust die "eindelijk" optreedt in je systeem. Zo'n weekje jezelf niet lekker voelen is niet echt een fijn begin van de vakantie...
In Nederland kampen wij met een burn-out-epidemie, maar liefst 15% van de werkende bevolking heeft overspanningsklachten. Daarnaast ervaren veel mensen hun levensstijl als "druk". Hoe ontstaan die overspanningsklachten? Door het stelselmatig zichzelf ontzeggen van rust en teveel van zichzelf te eisen ontstaat een chaos in de hersenen. Stress is hier de boosdoener van. Een beetje stress is noodzakelijk en zelfs gezond. Je leeft naar een moment toe, je lichaam heeft een bepaalde mate van stress nodig om een prestatie te leveren. Zo levert verliefd zijn ook veel positieve stress op! Maar niet alle stress is even nuttig. Er ontstaat een tegenstrijdigheid tussen wat je wil en wat je kan. Als dit verschil te groot wordt, wordt er constant heel veel cortisol (stresshormoon) aangemaakt. Als dit cortisolniveau te hoog blijft is dit schadelijk voor de hersencellen en word je ziek, "burn-out".
Het in balans houden van dit cortisolniveau is dus heel belangrijk om gezond te blijven. Gezond eten, bewegen, ontspanning maar ook het hebben van realistische verwachtingen en je geluk niet te laten afhangen van prestaties, helpen om het cortisolniveau te stabiliseren. Zie jij op tegen de "regelmaat"? Verlang je nu al weer naar je volgende vakantie? Denk eens na over de balans die jij hebt tussen positieve stress en negatieve stress. Zijn jouw doelen haalbaar, neem je niet te veel hooi op je vork? Volgt na inspanning wel een prettig ontspanningsmoment? Een leefstijlcoach kan je helpen inzicht te krijgen in hoe dit bij jou er voor staat en jou coachen naar een betere balans. Bij meer info of het maken van een afspraak, laat het mij weten!
Voor veel mensen is de vakantie een periode om naar toe te leven. Ze zijn toe aan het vertragen, even de versnelling eraf. Bij sommige mensen treedt de ontspanning al direct op als de vakantie is begonnen, voor andere mensen duurt het toch minimaal een week om tot stilstand te komen. Hun lichaam zit nog vol met adrenaline en cortisol van het laatste eindsprintje dat ze moesten trekken om de boel de boel te kunnen laten. Sommige mensen krijgen zelfs last van ontspanningshoofdpijn de eerste dagen, alles komt even los, verkoudheid, soms zelfs koorts. Het lichaam reageert op de rust die "eindelijk" optreedt in je systeem. Zo'n weekje jezelf niet lekker voelen is niet echt een fijn begin van de vakantie...
In Nederland kampen wij met een burn-out-epidemie, maar liefst 15% van de werkende bevolking heeft overspanningsklachten. Daarnaast ervaren veel mensen hun levensstijl als "druk". Hoe ontstaan die overspanningsklachten? Door het stelselmatig zichzelf ontzeggen van rust en teveel van zichzelf te eisen ontstaat een chaos in de hersenen. Stress is hier de boosdoener van. Een beetje stress is noodzakelijk en zelfs gezond. Je leeft naar een moment toe, je lichaam heeft een bepaalde mate van stress nodig om een prestatie te leveren. Zo levert verliefd zijn ook veel positieve stress op! Maar niet alle stress is even nuttig. Er ontstaat een tegenstrijdigheid tussen wat je wil en wat je kan. Als dit verschil te groot wordt, wordt er constant heel veel cortisol (stresshormoon) aangemaakt. Als dit cortisolniveau te hoog blijft is dit schadelijk voor de hersencellen en word je ziek, "burn-out".
Het in balans houden van dit cortisolniveau is dus heel belangrijk om gezond te blijven. Gezond eten, bewegen, ontspanning maar ook het hebben van realistische verwachtingen en je geluk niet te laten afhangen van prestaties, helpen om het cortisolniveau te stabiliseren. Zie jij op tegen de "regelmaat"? Verlang je nu al weer naar je volgende vakantie? Denk eens na over de balans die jij hebt tussen positieve stress en negatieve stress. Zijn jouw doelen haalbaar, neem je niet te veel hooi op je vork? Volgt na inspanning wel een prettig ontspanningsmoment? Een leefstijlcoach kan je helpen inzicht te krijgen in hoe dit bij jou er voor staat en jou coachen naar een betere balans. Bij meer info of het maken van een afspraak, laat het mij weten!
