Allereerst wil ik alle lezers van deze blog een heel gelukkig, sportief en bovenal gezond 2016 toewensen!
Het is weer 1 januari, tijd voor de goede voornemens, Maar waar begin je eigenlijk aan?
"Nederlanders houden goede voornemens moeilijk vol" kopt NU.nl vandaag. Bijna twee derde van de Nederlanders heeft goede voornemens voor het nieuwe jaar. Maar één derde van de mensen houdt dit daadwerkelijk vol. Na een paar weken haken mensen weer af omdat ze niet snel genoeg resultaat zien. Meer bewegen, afvallen en minder druk maken staan in de top drie van goede voornemens. Het bedenken van goede voornemens is vaak niet zo moeilijk, het je er vervolgens aan houden is een heel ander verhaal. Om voornemens vol te houden heb je wilskracht nodig. Je gedrag moet veranderen en dit is behoorlijk moeilijk. Gedragsverandering kost tijd.
In mijn praktijk komen mensen ook op consult met het voornemen om gezonder te gaan eten en meer te gaan bewegen. Dat is goed. Ze willen hun leefstijlgedrag in positieve zin veranderen, Tijdens het intakegesprek probeer ik dan een dieper liggende, intrinsieke motivatie naar boven te krijgen. Waarom wil je zo graag gezonder gaan eten en meer gaan bewegen? Wat levert het je op? Wat denk je dat er dan in positieve zin zal gaan veranderen in je leven? Deze dieper liggende motivatie is ontzettend belangrijk bij het bewerkstelligen van gedragsverandering op leefstijl gebied, Als mensen die motivatie gebruiken als drive om gezonder te gaan leven is het resultaat veel groter, Mensen denken niet puur aan het gezonder leven alleen maar aan hetgeen wat betekenis voor ze heeft.
Om een voorbeeld te geven. Iemand die al jaren leeft met diabetes type II en zich daar beperkt door voelt in wat hij op een dag kan ondernemen. Het fietsen met zijn kleindochter achterop gaat al jaren niet meer omdat de gezondheid dit niet toelaat. Door een veranderen van de leefstijl, met de intrinsieke motivatie van het fietsen met zijn kleindochter in het achterhoofd, kan dit weer mogelijk worden.
Tijdens consulten probeer ik telkens weer deze intrinsieke motivatie naar boven te halen. Dit kan mensen enorm wilskrachtig maken om hun doel te bereiken. Mijn inziens een zeer geschikte methode om mensen te begeleiden bij het bewerkstelligen van een gezondere leefstijl.
Dus gooi die goede voornemens maar snel de prullenbak in, Probeer bij jezelf die diepere, betekenisvolle reden te vinden waarom jij graag iets wilt veranderen in je leven. Alleen dan zul je op de lange termijn een goed resultaat boeken, Succes!
Het is weer 1 januari, tijd voor de goede voornemens, Maar waar begin je eigenlijk aan?
"Nederlanders houden goede voornemens moeilijk vol" kopt NU.nl vandaag. Bijna twee derde van de Nederlanders heeft goede voornemens voor het nieuwe jaar. Maar één derde van de mensen houdt dit daadwerkelijk vol. Na een paar weken haken mensen weer af omdat ze niet snel genoeg resultaat zien. Meer bewegen, afvallen en minder druk maken staan in de top drie van goede voornemens. Het bedenken van goede voornemens is vaak niet zo moeilijk, het je er vervolgens aan houden is een heel ander verhaal. Om voornemens vol te houden heb je wilskracht nodig. Je gedrag moet veranderen en dit is behoorlijk moeilijk. Gedragsverandering kost tijd.
In mijn praktijk komen mensen ook op consult met het voornemen om gezonder te gaan eten en meer te gaan bewegen. Dat is goed. Ze willen hun leefstijlgedrag in positieve zin veranderen, Tijdens het intakegesprek probeer ik dan een dieper liggende, intrinsieke motivatie naar boven te krijgen. Waarom wil je zo graag gezonder gaan eten en meer gaan bewegen? Wat levert het je op? Wat denk je dat er dan in positieve zin zal gaan veranderen in je leven? Deze dieper liggende motivatie is ontzettend belangrijk bij het bewerkstelligen van gedragsverandering op leefstijl gebied, Als mensen die motivatie gebruiken als drive om gezonder te gaan leven is het resultaat veel groter, Mensen denken niet puur aan het gezonder leven alleen maar aan hetgeen wat betekenis voor ze heeft.
Om een voorbeeld te geven. Iemand die al jaren leeft met diabetes type II en zich daar beperkt door voelt in wat hij op een dag kan ondernemen. Het fietsen met zijn kleindochter achterop gaat al jaren niet meer omdat de gezondheid dit niet toelaat. Door een veranderen van de leefstijl, met de intrinsieke motivatie van het fietsen met zijn kleindochter in het achterhoofd, kan dit weer mogelijk worden.
Tijdens consulten probeer ik telkens weer deze intrinsieke motivatie naar boven te halen. Dit kan mensen enorm wilskrachtig maken om hun doel te bereiken. Mijn inziens een zeer geschikte methode om mensen te begeleiden bij het bewerkstelligen van een gezondere leefstijl.
Dus gooi die goede voornemens maar snel de prullenbak in, Probeer bij jezelf die diepere, betekenisvolle reden te vinden waarom jij graag iets wilt veranderen in je leven. Alleen dan zul je op de lange termijn een goed resultaat boeken, Succes!
