Ga eens bij jezelf na; hoe voel ik mij vandaag? Hoe ben ik opgestaan? Hoe voelen mijn spieren, hoe voelt mijn lichaam? Hoe voelt mijn hoofd? Voel ik mij fris en fit? Hoe heb ik eigenlijk geslapen vannacht?
Goed slapen is een zwaar onderschatte pijler binnen een gezonde leefstijl. Slaap is een eerste levensbehoefte, net als eten en drinken. Een mens kan waarschijnlijk langer zonder eten dan zonder slaap. Na zo'n 36 uur achter elkaar wakker blijven wordt het voor iedereen bijna onmogelijk om niet in slaap te vallen. Je zult af en toe gewoon spontaan in een (micro)slaap vallen zonder dat je het zelf door hebt. Wij slapen zo'n derde van ons leven, gemiddeld dus zo'n 25 jaar. Zonde van je tijd?! Je leef maar één keer dus slapen kost dan onnodig veel tijd die je veel beter aan andere (leukere?) dingen kan besteden? Niets is minder waar, als je voldoende slaapt verhoogt dit jouw levensverwachting én vooral de kwaliteit van jouw leven!
In de wetenschap wordt steeds meer bekend over wat slaap precies is, waarom wij slapen en waarom slapen zo belangrijk is. Slaap heeft vooral een belangrijke functie in het op peil houden van ons immuunsysteem. Je voelt je fit, bent minder snel verkouden en je bent beter bestand tegen een griepje. Je herkent het vast wel; te weinig slapen zorgt ervoor dat je je overdag moe en futloos voelt en je meer hunkert naar zoetigheden en vette snacks. Bij een chronisch slaaptekort ligt overgewicht op de loer. Daarnaast wordt een chronisch slaaptekort vanuit de wetenschap gekoppeld aan een verhoogde bloeddruk en een grotere kans op een hartaanval. Door te weinig slapen kunnen wij minder goed met stress omgaan en voelen wij ons sneller ongelukkig.
De laatste decennia zijn wij met z'n allen steeds minder gaan slapen. Jan Modaal slaapt ongeveer 7 uur en 20 minuten. Dit is bijna een uur minder dan dat wij 40 jaar terug sliepen. Hoe kan dat? De hoeveelheid prikkels om ons heen is in een rap tempo toegenomen, denk aan mobiele telefoons en televisie, maar denk ook aan de indeling van ons leven "we willen en moeten steeds meer". We racen de hele dag door en de tijd die nog over is wordt uiteindelijk aan slapen besteed. Terwijl slapen zo belangrijk voor ons is! Het is een omgekeerde wereld geworden.
Lekker slapen is van vele factoren afhankelijk. Samen met een leefstijlcoach kun je kijken naar jouw slaappatroon en de verbeteringen die jij zou kunnen toepassen om beter te gaan slapen. Ervaar het verschil zelf!
Bron; Academie voor Leefstijl & Gezondheid - Les 9
Goed slapen is een zwaar onderschatte pijler binnen een gezonde leefstijl. Slaap is een eerste levensbehoefte, net als eten en drinken. Een mens kan waarschijnlijk langer zonder eten dan zonder slaap. Na zo'n 36 uur achter elkaar wakker blijven wordt het voor iedereen bijna onmogelijk om niet in slaap te vallen. Je zult af en toe gewoon spontaan in een (micro)slaap vallen zonder dat je het zelf door hebt. Wij slapen zo'n derde van ons leven, gemiddeld dus zo'n 25 jaar. Zonde van je tijd?! Je leef maar één keer dus slapen kost dan onnodig veel tijd die je veel beter aan andere (leukere?) dingen kan besteden? Niets is minder waar, als je voldoende slaapt verhoogt dit jouw levensverwachting én vooral de kwaliteit van jouw leven!
In de wetenschap wordt steeds meer bekend over wat slaap precies is, waarom wij slapen en waarom slapen zo belangrijk is. Slaap heeft vooral een belangrijke functie in het op peil houden van ons immuunsysteem. Je voelt je fit, bent minder snel verkouden en je bent beter bestand tegen een griepje. Je herkent het vast wel; te weinig slapen zorgt ervoor dat je je overdag moe en futloos voelt en je meer hunkert naar zoetigheden en vette snacks. Bij een chronisch slaaptekort ligt overgewicht op de loer. Daarnaast wordt een chronisch slaaptekort vanuit de wetenschap gekoppeld aan een verhoogde bloeddruk en een grotere kans op een hartaanval. Door te weinig slapen kunnen wij minder goed met stress omgaan en voelen wij ons sneller ongelukkig.
De laatste decennia zijn wij met z'n allen steeds minder gaan slapen. Jan Modaal slaapt ongeveer 7 uur en 20 minuten. Dit is bijna een uur minder dan dat wij 40 jaar terug sliepen. Hoe kan dat? De hoeveelheid prikkels om ons heen is in een rap tempo toegenomen, denk aan mobiele telefoons en televisie, maar denk ook aan de indeling van ons leven "we willen en moeten steeds meer". We racen de hele dag door en de tijd die nog over is wordt uiteindelijk aan slapen besteed. Terwijl slapen zo belangrijk voor ons is! Het is een omgekeerde wereld geworden.
Lekker slapen is van vele factoren afhankelijk. Samen met een leefstijlcoach kun je kijken naar jouw slaappatroon en de verbeteringen die jij zou kunnen toepassen om beter te gaan slapen. Ervaar het verschil zelf!
Bron; Academie voor Leefstijl & Gezondheid - Les 9
