Lig jij op dit moment met griep in bed? Die kans is groot, er heerst namelijk weer een griepepidemie in Nederland. Snotteren, hoesten, hoofdpijn, buikpijn, koorts, geen trek, hangerig en nergens zin in. Je herkent het vast wel. Even een weekje goed uitzieken in bed en je bent er weer! Gun je lichaam de tijd even te herstellen. Te vroeg weer beginnen met je normale activiteiten werkt averechts. Nu je toch op bed ligt, heb je wel mooi tijd om mijn wekelijkse blogje te lezen!
Griep ontstaat door het influenzavirus. Dit virus kan worden overgebracht door druppeltjes in de lucht, bijvoorbeeld door het hoesten en praten in elkaars nabijheid. Meestal worden de ziekteverwekkers meteen onschadelijk gemaakt door ons afweersysteem. Het slijmvlies en de kleine trilhaartjes in onze neus, mond en keel voeren ze af naar buiten. Niet iedereen is even vatbaar voor griep. De één ligt vier keer per jaar een week ziek in bed, de ander krijgt één keer in de paar jaar griep. Hoe kan dat?
Een verminderde weerstand zorgt ervoor dat je vatbaarder bent voor griep en verkoudheid. Het is dus belangrijk om je weerstand goed op peil te houden. Je lichaam is dan sterker en beter in staat om schadelijke ziekteverwekkers weer de deur te wijzen. Met een gezonde leefstijl kun je je weerstand in belangrijke mate beïnvloeden en zo op peil houden! Werk aan de winkel, doe er je voordeel mee!
Stipt op één voor het behouden van een sterk immuunsysteem is een goede voeding. Probeer gevarieerd te eten zodat je elke dag weer andere vitaminen en mineralen binnenkrijgt. Let er tevens op dat je voldoende en regelmatig eet. Zorg ervoor dat je "motertje" op hang blijft en je je de hele dag energiek voelt. Naast voeding is voldoende bewegen ook een belangrijke schakel in het in stand houden van een goede weerstand. Inactievelingen blijken twee keer zo vaak ziek te zijn. Door te bewegen verbeteren tal van lichaamsfuncties. Je longen ventileren beter en je neusslijmvliezen worden beter bevochtigt waardoor de kans groter is dat je de griep buiten de deur houd. Overdrijf het sporten overigens niet. Zware lichamelijke arbeid zorgt voor de aanmaak van meer stresshormonen in je lichaam. Deze stresshormonen onderdrukken het immuunsysteem. Om deze reden zie je topsporters vaak nét voor een belangrijke wedstrijd ziek afhaken.
Naast deze lichamelijke factoren, voeding en bewegen, is uit onderzoek gebleken dat ook emotionele en sociale omstandigheden het immuunsysteem beïnvloeden en er voor kunnen zorgen dat wij eerder ziek worden. Stress, drukte en spanningen kunnen de weerstand verlagen, zeker als er niet voldoende rust worden genomen. Je lichaam maakt meer cortisol aan en je wordt vatbaarder. Na een periode van stress is het daarom belangrijk om voldoende rust in te bouwen. Je lichaam krijgt zo weer de kans om de ziekmakers het lichaam uit te bannen. Ben je de laatste tijd vaker ziek dan normaal? Ga eens bij jezelf na of je het druk hebt gehad de laatste periode. Blijf niet maar doorgaan maar bouw voldoende rustmomenten, momenten van ontspanning, in. Zo blijft je lichaam in optimale shape en kan het alle ziekteverwekkers aan.
Zorg voor een goede balans van inspanning en ontspanning, gezond eten en lekker bewegen; het medicijn om dat griepje te verslaan!
Enne, lig je toevallig in bed met griep? Beterschap!
Griep ontstaat door het influenzavirus. Dit virus kan worden overgebracht door druppeltjes in de lucht, bijvoorbeeld door het hoesten en praten in elkaars nabijheid. Meestal worden de ziekteverwekkers meteen onschadelijk gemaakt door ons afweersysteem. Het slijmvlies en de kleine trilhaartjes in onze neus, mond en keel voeren ze af naar buiten. Niet iedereen is even vatbaar voor griep. De één ligt vier keer per jaar een week ziek in bed, de ander krijgt één keer in de paar jaar griep. Hoe kan dat?
Een verminderde weerstand zorgt ervoor dat je vatbaarder bent voor griep en verkoudheid. Het is dus belangrijk om je weerstand goed op peil te houden. Je lichaam is dan sterker en beter in staat om schadelijke ziekteverwekkers weer de deur te wijzen. Met een gezonde leefstijl kun je je weerstand in belangrijke mate beïnvloeden en zo op peil houden! Werk aan de winkel, doe er je voordeel mee!
Stipt op één voor het behouden van een sterk immuunsysteem is een goede voeding. Probeer gevarieerd te eten zodat je elke dag weer andere vitaminen en mineralen binnenkrijgt. Let er tevens op dat je voldoende en regelmatig eet. Zorg ervoor dat je "motertje" op hang blijft en je je de hele dag energiek voelt. Naast voeding is voldoende bewegen ook een belangrijke schakel in het in stand houden van een goede weerstand. Inactievelingen blijken twee keer zo vaak ziek te zijn. Door te bewegen verbeteren tal van lichaamsfuncties. Je longen ventileren beter en je neusslijmvliezen worden beter bevochtigt waardoor de kans groter is dat je de griep buiten de deur houd. Overdrijf het sporten overigens niet. Zware lichamelijke arbeid zorgt voor de aanmaak van meer stresshormonen in je lichaam. Deze stresshormonen onderdrukken het immuunsysteem. Om deze reden zie je topsporters vaak nét voor een belangrijke wedstrijd ziek afhaken.
Naast deze lichamelijke factoren, voeding en bewegen, is uit onderzoek gebleken dat ook emotionele en sociale omstandigheden het immuunsysteem beïnvloeden en er voor kunnen zorgen dat wij eerder ziek worden. Stress, drukte en spanningen kunnen de weerstand verlagen, zeker als er niet voldoende rust worden genomen. Je lichaam maakt meer cortisol aan en je wordt vatbaarder. Na een periode van stress is het daarom belangrijk om voldoende rust in te bouwen. Je lichaam krijgt zo weer de kans om de ziekmakers het lichaam uit te bannen. Ben je de laatste tijd vaker ziek dan normaal? Ga eens bij jezelf na of je het druk hebt gehad de laatste periode. Blijf niet maar doorgaan maar bouw voldoende rustmomenten, momenten van ontspanning, in. Zo blijft je lichaam in optimale shape en kan het alle ziekteverwekkers aan.
Zorg voor een goede balans van inspanning en ontspanning, gezond eten en lekker bewegen; het medicijn om dat griepje te verslaan!
Enne, lig je toevallig in bed met griep? Beterschap!
