Vandaag is het zover, sinterklaasavond. Heb je je de laatste dagen in het zweet gewerkt om dat perfecte cadeau te vinden of voor die mooie rijm of surprise? Je bent niet de enige, zo'n 63% van de Nederlandse bevolking viert Sinterklaas. Bij een gezellige sinterklaasavond horen natuurlijk ook pepernoten, marsepein en chocoladeletters. Ja, die mogen zeker niet ontbreken!
Sinterklaassnacks die (helaas) allemaal heel veel suiker bevatten. Als we nog niet zijn gaan stuiteren door de cadeaus gebeurt dat wel door de suikers. Hoe kun je de "schade" op zo'n avondje nou het beste beperken? Ik heb een aantal tips voor je.
1. Beperk de sinterklaassnacks tot alleen de avond zelf. Maak het jezelf makkelijk, haal de weken voor sinterklaas geen chocoladeletters, pepernoten, taaitaaipoppen en marsepein in huis. Ze liggen in september al in de winkel dus in oktober, november of begin december kun je ze ook vast nog wel weerstaan. (Neem dit vast mee voor volgend jaar)
2. Koop niet van die megazakken, maar kies bewust voor de kleinste verpakking. Op = op en zo kun je niet maar dooreten.
3. Heb je kinderen? Spreek dan duidelijk met ze af wanneer er gesnoept mag worden. Bijvoorbeeld in het weekend, 's avonds voor de televisie.
4. Houd tijdens de dag van sinterklaasavond rekening met het feit dat je 's avonds wat meer suikers binnen zult krijgen. Probeer de suikers overdag te besparen. Lunch met een grote salade in plaats van met sneetjes volkorenbrood en schep tijdens het avondeten extra veel groente op en dit keer wat minder aardappelen of pasta.
5. Heb je een dag later nog heel veel snoep over? Neem het mee naar je werk of naar familie. Dan hoef jij niet alles zelf op te eten. Heb je geen werk of ga je niet langs bij familie, breng het dan naar de voedselbank. Die mensen zijn er heel blij mee!
Sinterklaasavond hoort even bij de 20% als je denkt aan de 80-20 regel die hoort bij een gezonde leefstijl. Maar ook in die 20% kun jij de schade beperken. In een gezonde leefstijl hoort ook af en toe iets lekkers. Het draait om keuzes maken en bewustwording voor alles wat je naar binnen stopt.
Geniet van al het lekkers en het heerlijk avondje!
Sinterklaassnacks die (helaas) allemaal heel veel suiker bevatten. Als we nog niet zijn gaan stuiteren door de cadeaus gebeurt dat wel door de suikers. Hoe kun je de "schade" op zo'n avondje nou het beste beperken? Ik heb een aantal tips voor je.
1. Beperk de sinterklaassnacks tot alleen de avond zelf. Maak het jezelf makkelijk, haal de weken voor sinterklaas geen chocoladeletters, pepernoten, taaitaaipoppen en marsepein in huis. Ze liggen in september al in de winkel dus in oktober, november of begin december kun je ze ook vast nog wel weerstaan. (Neem dit vast mee voor volgend jaar)
2. Koop niet van die megazakken, maar kies bewust voor de kleinste verpakking. Op = op en zo kun je niet maar dooreten.
3. Heb je kinderen? Spreek dan duidelijk met ze af wanneer er gesnoept mag worden. Bijvoorbeeld in het weekend, 's avonds voor de televisie.
4. Houd tijdens de dag van sinterklaasavond rekening met het feit dat je 's avonds wat meer suikers binnen zult krijgen. Probeer de suikers overdag te besparen. Lunch met een grote salade in plaats van met sneetjes volkorenbrood en schep tijdens het avondeten extra veel groente op en dit keer wat minder aardappelen of pasta.
5. Heb je een dag later nog heel veel snoep over? Neem het mee naar je werk of naar familie. Dan hoef jij niet alles zelf op te eten. Heb je geen werk of ga je niet langs bij familie, breng het dan naar de voedselbank. Die mensen zijn er heel blij mee!
Sinterklaasavond hoort even bij de 20% als je denkt aan de 80-20 regel die hoort bij een gezonde leefstijl. Maar ook in die 20% kun jij de schade beperken. In een gezonde leefstijl hoort ook af en toe iets lekkers. Het draait om keuzes maken en bewustwording voor alles wat je naar binnen stopt.
Geniet van al het lekkers en het heerlijk avondje!
