Vitamine B12, Cobalamine. Wel eens van gehoord? Je hebt vast wel eens van vitamine B gehoord, maar wat is dan precies die B12 vitamine? Vitamine B12 is een powerstofje, een wonderstofje, een zéér essentiële voedingsstof voor ons lichaam. De waarde ervan wordt nog wel eens onderschat... "Die vitamine B12, die krijg je wel voldoende binnen door gezond te eten... maak je toch geen zorgen." Niets is minder waar. In vele gevallen blijft een vitamine B12-tekort nu nog onopgemerkt en is de huidige Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) van vitamine B12 vermoedelijk veel te laag. Deze "powervitamine" blijkt naast neurologische functies nog ontzettend veel meer functies te hebben in het lichaam.
Ga er even goed voor zitten want over deze vitamine ben je niet zomaar uitgepraat. Vitamine B12 is onder andere belangrijk in de vorming van rode bloedcellen. Rode bloedcellen zorgen voor het zuurstoftransport in je lichaam en zorgen zo dat je je fit voelt op een dag. Tevens is deze vitamine van noodzakelijk belang voor de synthese (aanmaak) van ons DNA. Vitamine B12 is betrokken bij duizenden chemische reacties die in je lichaam plaatsvinden. Zo zijn ze belangrijk bij de opbouw van weefsels en organen, ze helpen bij het omzetten van ons voedsel naar energie, ze helpen bij de afvoer van afvalstoffen in ons lichaam, ze herstellen beschadigde delen in ons lichaam, ze zorgen voor communicatie tussen onze cellen en ze helpen ons lichaam te beschermen tegen infecties.
Er werd tot verkort gedacht dat er andere vitamines waren die deze functies ook konden overnemen en dat de noodzaak van specifiek vitamine B12 dus niet zo groot was. Niets blijkt minder waar... Een specifiek vitamine B12-tekort kan voor behoorlijke lichamelijke ongemakken zorgen. Doordat vitamine B12 de productie van DNA vermindert kunnen er minder snel nieuwe lichaamscellen worden aangemaakt. Voornamelijke bloed- en zenuwcellen vermenigvuldigen zich snel, dit gaat bij een vitamine B12-tekort een stuk trager. Uit onderzoek blijkt dat 80 tot 90% van de mensen met chronische klachten vermindering van de klachten ondervindt bij toediening van vitamine B12. Een enorm hoog percentage! Binnen een gezonde leefstijl en de preventie van chronische ziekten speelt deze vitamine dus een belangrijke rol.
Veganisten of vegetariërs hebben een groter risico op een vitamine B12-tekort. Voornamelijk bij kinderen, baby's en oudere mensen komt een vitamine B12-tekort voor. Voor ouderen kan dit in grote mate hun dagelijks leven beïnvloeden. Neurologische klachten, maar voornamelijk meer psychische klachten komen in die groep mensen veel voor. Ouderen zijn eerder prikkelbaar, hebben sneller last van depressies en ook dementie wordt in de hand gewerkt door een vitamine B12-tekort. Ook bij onbegrepen klachten kan vitamine B12 vaak een grote rol spelen. Heb je al jaren last van vage klachten en kun je er de vinger maar niet opleggen wat de oorzaak is? Wellicht heeft vitamine B12 een belangrijke rol.
Zorg jij voor voldoende vitamine B12? Bronnen van deze vitamine zijn rundvlees, orgaanvlees, gevogelte, vis, schaal- en schelpdieren, melkproducten en eieren. Wil jij ook meer weten over vitamine B12 of weten of je wel voldoende binnenkrijgt? Ik help je graag!
Ga er even goed voor zitten want over deze vitamine ben je niet zomaar uitgepraat. Vitamine B12 is onder andere belangrijk in de vorming van rode bloedcellen. Rode bloedcellen zorgen voor het zuurstoftransport in je lichaam en zorgen zo dat je je fit voelt op een dag. Tevens is deze vitamine van noodzakelijk belang voor de synthese (aanmaak) van ons DNA. Vitamine B12 is betrokken bij duizenden chemische reacties die in je lichaam plaatsvinden. Zo zijn ze belangrijk bij de opbouw van weefsels en organen, ze helpen bij het omzetten van ons voedsel naar energie, ze helpen bij de afvoer van afvalstoffen in ons lichaam, ze herstellen beschadigde delen in ons lichaam, ze zorgen voor communicatie tussen onze cellen en ze helpen ons lichaam te beschermen tegen infecties.
Er werd tot verkort gedacht dat er andere vitamines waren die deze functies ook konden overnemen en dat de noodzaak van specifiek vitamine B12 dus niet zo groot was. Niets blijkt minder waar... Een specifiek vitamine B12-tekort kan voor behoorlijke lichamelijke ongemakken zorgen. Doordat vitamine B12 de productie van DNA vermindert kunnen er minder snel nieuwe lichaamscellen worden aangemaakt. Voornamelijke bloed- en zenuwcellen vermenigvuldigen zich snel, dit gaat bij een vitamine B12-tekort een stuk trager. Uit onderzoek blijkt dat 80 tot 90% van de mensen met chronische klachten vermindering van de klachten ondervindt bij toediening van vitamine B12. Een enorm hoog percentage! Binnen een gezonde leefstijl en de preventie van chronische ziekten speelt deze vitamine dus een belangrijke rol.
Veganisten of vegetariërs hebben een groter risico op een vitamine B12-tekort. Voornamelijk bij kinderen, baby's en oudere mensen komt een vitamine B12-tekort voor. Voor ouderen kan dit in grote mate hun dagelijks leven beïnvloeden. Neurologische klachten, maar voornamelijk meer psychische klachten komen in die groep mensen veel voor. Ouderen zijn eerder prikkelbaar, hebben sneller last van depressies en ook dementie wordt in de hand gewerkt door een vitamine B12-tekort. Ook bij onbegrepen klachten kan vitamine B12 vaak een grote rol spelen. Heb je al jaren last van vage klachten en kun je er de vinger maar niet opleggen wat de oorzaak is? Wellicht heeft vitamine B12 een belangrijke rol.
Zorg jij voor voldoende vitamine B12? Bronnen van deze vitamine zijn rundvlees, orgaanvlees, gevogelte, vis, schaal- en schelpdieren, melkproducten en eieren. Wil jij ook meer weten over vitamine B12 of weten of je wel voldoende binnenkrijgt? Ik help je graag!
