Roken is één van de vijf leefstijlcomponenten. Naast Bewegen, Alcohol, Voeding en Ontspanning heeft roken een belangrijke invloed op je leefstijl. Als HBO Leefstijlprofessional wordt roken binnen het intakegesprek altijd besproken. Indien een cliënt rookt is stoppen met roken een heel belangrijk punt waar we mee aan de slag gaan. Maar dit is niet simpel!
Stoppen met roken is moeilijk, heel erg moeilijk. Roken is namelijk verslavend door de stof nicotine. Zowel fysiek als psychisch raak je verslaafd aan die sigaret en kun je last krijgen van behoorlijke ontwenningsverschijnselen als je stopt met roken. Stoppen met roken lukt vaak niet alleen. Pleisters, kauwgom, acupunctuur, hypnose of lasertherapie. Rokers die willen stoppen met roken hebben vaak al van alles geprobeerd.
De sigaret is vaak compleet verweven in het leven van een roker. Het roken is een bepaalde gewoonte geworden, op bepaalde momenten steek je zonder na te denken die sigaret op. De sigaret zorgt bij rokers ook voor genot, een prettig gevoel. Tot slot zorgt de sigaret die we opsteken voor troost, energie bij vermoeidheid of ontspanning bij veel stress. Stoppen met roken is zo moeilijk omdat het dan die gewoontes, de prettige momenten maar ook de vervelende momenten zal veranderen. Je hebt niet meer die sigaret!
Stoppen met roken lukt vaak wel door actief aan de slag te gaan met de momenten dat voorheen een sigaret werd opgestoken. Welke situaties zijn automatisch verbonden met een sigaret? Welke emoties zetten aan tot het opsteken van een sigaret? Het vinden van een aangename bezigheid om het verlangen naar roken te verminderen is het doel. Tevens spelen emoties een grote invloed op het stoppen met roken. Het vinden van een andere manier om met die emotie om te gaan is het doel.
Nadat mensen gestopt zijn met roken zie ik vaak dat ze wat aankomen in gewicht. Dat is niet gek. In de eerste plaats zorgt nicotine voor verhoging van het energieverbruik. Je gaat in rust meer energie verbranden. Tevens zorgt nicotine voor minder eetlust wat er voor zorgt dat je tijdens hoofdmaaltijden minder eet en ook minder trek krijgt in snacks of zoetigheden. In de laatste plaats pak je bij een emotie of verveling naar een sigaret en niet naar iets lekkers dat veel energie bevat.
Dus als je rookt kom je aan. Mmmhh! Te zwaar zijn is ook zeker niet goed. Wat is eigenlijk gevaarlijker voor je gezondheid; roken of overgewicht? Deze vraag kun je niet goed beantwoorden. Rokers hebben een sterk verhoogde kans op kanker en hart- en vaatziekten. Overgewicht kan diabetes type II, hart- en vaatziekten, gewrichtsproblemen en bepaalde vormen van kanker tot gevolg hebben. Het gaat om de gehele leefstijl. Op die vraag is daarom geen eenduidig antwoord op te geven. Bewustwording en het maken van de juiste keuzes, daar ligt de essentie van leefstijlverandering.
Stoppen met roken is moeilijk, heel erg moeilijk. Roken is namelijk verslavend door de stof nicotine. Zowel fysiek als psychisch raak je verslaafd aan die sigaret en kun je last krijgen van behoorlijke ontwenningsverschijnselen als je stopt met roken. Stoppen met roken lukt vaak niet alleen. Pleisters, kauwgom, acupunctuur, hypnose of lasertherapie. Rokers die willen stoppen met roken hebben vaak al van alles geprobeerd.
De sigaret is vaak compleet verweven in het leven van een roker. Het roken is een bepaalde gewoonte geworden, op bepaalde momenten steek je zonder na te denken die sigaret op. De sigaret zorgt bij rokers ook voor genot, een prettig gevoel. Tot slot zorgt de sigaret die we opsteken voor troost, energie bij vermoeidheid of ontspanning bij veel stress. Stoppen met roken is zo moeilijk omdat het dan die gewoontes, de prettige momenten maar ook de vervelende momenten zal veranderen. Je hebt niet meer die sigaret!
Stoppen met roken lukt vaak wel door actief aan de slag te gaan met de momenten dat voorheen een sigaret werd opgestoken. Welke situaties zijn automatisch verbonden met een sigaret? Welke emoties zetten aan tot het opsteken van een sigaret? Het vinden van een aangename bezigheid om het verlangen naar roken te verminderen is het doel. Tevens spelen emoties een grote invloed op het stoppen met roken. Het vinden van een andere manier om met die emotie om te gaan is het doel.
Nadat mensen gestopt zijn met roken zie ik vaak dat ze wat aankomen in gewicht. Dat is niet gek. In de eerste plaats zorgt nicotine voor verhoging van het energieverbruik. Je gaat in rust meer energie verbranden. Tevens zorgt nicotine voor minder eetlust wat er voor zorgt dat je tijdens hoofdmaaltijden minder eet en ook minder trek krijgt in snacks of zoetigheden. In de laatste plaats pak je bij een emotie of verveling naar een sigaret en niet naar iets lekkers dat veel energie bevat.
Dus als je rookt kom je aan. Mmmhh! Te zwaar zijn is ook zeker niet goed. Wat is eigenlijk gevaarlijker voor je gezondheid; roken of overgewicht? Deze vraag kun je niet goed beantwoorden. Rokers hebben een sterk verhoogde kans op kanker en hart- en vaatziekten. Overgewicht kan diabetes type II, hart- en vaatziekten, gewrichtsproblemen en bepaalde vormen van kanker tot gevolg hebben. Het gaat om de gehele leefstijl. Op die vraag is daarom geen eenduidig antwoord op te geven. Bewustwording en het maken van de juiste keuzes, daar ligt de essentie van leefstijlverandering.