Zal ik dit nu wel of niet eten? Heb ik wel genoeg koekjes in huis? Ik heb toch zo'n zin in chocolade... Bah, wat baal ik van mijzelf, weer te veel gegeten. Ik schaam me voor mijn stiekeme eten. Als ik slank ben, dan ga ik solliciteren, daten, nieuwe kleren kopen en naar het strand in bikini. Morgen begin ik weer met gezond eten...
Dit zijn allemaal gedachtes die horen bij emotie-eten. Veel mensen herkennen deze gedachtes.
Als gevolg van een bepaalde emotie gaan mensen de lastige gevoelens "weg eten". Je dempt eigenlijk je gevoelens door het weg te eten. Hierdoor verdwijnen lastige gevoelens naar de achtergrond. Je negeert je daadwerkelijke gevoelens en heb behoefte om steeds maar door te eten. Blijheid, boosheid, angst, onmacht etc. allemaal gevoelens die tot emotie-eten kunnen leiden. Door te eten (te kauwen) voel je de emotie even niet en proef je die lekkere smaak in je mond.
Voor mensen die hiermee te maken hebben, en daardoor moeite hebben met het aanhouden van een gezonde leefstijl, is het belangrijk hier iets mee te gaan doen.
Vaak ontstaat er een haat-liefde verhouding met eten en raken mensen in een vicieuze cirkel. Het is aan mij als leefstijlcoach om deze cirkel samen met de cliënt te doorbreken en de cliënt te leren beter om te gaan met het emotie-eten.
Zo is het erg belangrijk om eerst bij jezelf te voelen waar je behoefte aan hebt als er een eetbui komt. Waar heb je nu echt behoefte aan als je je moe, boos, verdrietig of alleen voelt? Wat zou je dan het allerliefste willen? Een arm om je heen? Een luisterend oor? Waardering van je baas? Door jezelf deze vragen te stellen kom je er achter waar je nu echt behoefte aan hebt. Bijvoorbeeld; je komt thuis van je werk, je energie is op en je hebt eigenlijk gewoon behoefte aan rust en slaap. Een volkomen legitieme behoefte! De strategie die je tot nu toe vaak hebt gebruikt om rust te krijgen is snoepen. Dit leidt wel tot bevrediging van de behoefte aan ontspanning, rust en voldoening. Maar het levert je geen lichamelijke rust op. Een schuldgevoel volgt waarschijnlijk snel.
In mijn praktijk sta ik met de cliënt stil bij zulke momenten en bespreken we de emoties/gedachtes die daarbij komen kijken. Door in te spelen op zulke momenten kun je de vicieuze cirkel doorbreken en zal de cliënt langzaam verbetering zien. Beter omgaan met emoties zorgt voor meer minder emotie-eten, meer zelfvertrouwen en "lekkerder in je vel zitten". Ook jij kan dat!
Dit zijn allemaal gedachtes die horen bij emotie-eten. Veel mensen herkennen deze gedachtes.
Als gevolg van een bepaalde emotie gaan mensen de lastige gevoelens "weg eten". Je dempt eigenlijk je gevoelens door het weg te eten. Hierdoor verdwijnen lastige gevoelens naar de achtergrond. Je negeert je daadwerkelijke gevoelens en heb behoefte om steeds maar door te eten. Blijheid, boosheid, angst, onmacht etc. allemaal gevoelens die tot emotie-eten kunnen leiden. Door te eten (te kauwen) voel je de emotie even niet en proef je die lekkere smaak in je mond.
Voor mensen die hiermee te maken hebben, en daardoor moeite hebben met het aanhouden van een gezonde leefstijl, is het belangrijk hier iets mee te gaan doen.
Vaak ontstaat er een haat-liefde verhouding met eten en raken mensen in een vicieuze cirkel. Het is aan mij als leefstijlcoach om deze cirkel samen met de cliënt te doorbreken en de cliënt te leren beter om te gaan met het emotie-eten.
Zo is het erg belangrijk om eerst bij jezelf te voelen waar je behoefte aan hebt als er een eetbui komt. Waar heb je nu echt behoefte aan als je je moe, boos, verdrietig of alleen voelt? Wat zou je dan het allerliefste willen? Een arm om je heen? Een luisterend oor? Waardering van je baas? Door jezelf deze vragen te stellen kom je er achter waar je nu echt behoefte aan hebt. Bijvoorbeeld; je komt thuis van je werk, je energie is op en je hebt eigenlijk gewoon behoefte aan rust en slaap. Een volkomen legitieme behoefte! De strategie die je tot nu toe vaak hebt gebruikt om rust te krijgen is snoepen. Dit leidt wel tot bevrediging van de behoefte aan ontspanning, rust en voldoening. Maar het levert je geen lichamelijke rust op. Een schuldgevoel volgt waarschijnlijk snel.
In mijn praktijk sta ik met de cliënt stil bij zulke momenten en bespreken we de emoties/gedachtes die daarbij komen kijken. Door in te spelen op zulke momenten kun je de vicieuze cirkel doorbreken en zal de cliënt langzaam verbetering zien. Beter omgaan met emoties zorgt voor meer minder emotie-eten, meer zelfvertrouwen en "lekkerder in je vel zitten". Ook jij kan dat!