"Na inspanning komt ontspanning", iets dat mijn ouders altijd al zeggen. Heb je flink je best gedaan op school, een zware training gehad bij de atletiekclub of als een maniak het huis door gewerkt? Dan is het daarna tijd voor ontspanning. Even relaxen op de bank, een wandelingetje maken of een leuke activiteit ondernemen. Mijn tip; neem meer de tijd voor jezelf. Zet gewoon eens een half uurtje je telefoon uit en doe iets wat je prettig vindt, waar je ontspannen van wordt. Doe je dit altijd al of is dit "ontspannen" een moeilijke klus voor je?
Voor mijzelf geldt het laatste. Ontspannen, of zoals ik het zie "niks doen", staat niet in mijn woordenboek. Even een uurtje geen plannen? Oooh, dan kan ik wel even de ramen lappen, ik kan de administratie wel even doen enne... de tuin moet ook nodig gebeuren... Relaxen is voor mij lastig. Ik wijt het aan het feit dat ik een bezig typje ben, een dag heeft uren te kort, er zijn zoveel (leuke) dingen te doen op een dag. Als ik veel heb gedaan op een dag dan geeft mij dat een goed gevoel, ik heb het toch allemaal weer mooi geregeld. Toch zou het voor mij beter zijn om af en toe eens een uurtje helemaal niks te doen. Lummelen, niksen, dom voor mij uit staren.
Je lichaam is soms toe aan niks doen. Even de spanning eraf en nergens aan denken, lekker ontspannen. Naast mij zijn er nog heel veel andere mensen die moeite hebben met ontspannen. Misschien herken je jezelf hier ook wel in. In de huidige maatschappij wordt het ons ook niet erg makkelijk gemaakt. Dit komt onder andere doordat de laatste decennia de zogenaamde ""maatschappelijk druk" is gestegen. Mensen ondervinden steeds vaker een prestatiedruk en dienen aan de sociale verwachtingen van de maatschappij te voldoen. Tevreden met je werk en niet door studeren en hogerop willen? Dan word je een beetje raar aangekeken en moet je je notabene vaak verdedigen voor het feit dat je even geen ambities heb op dat vlak. Je mag niet meer tevreden zijn met iets dat bij je past terwijl je eigenlijk nog een stapje hoger kan. Dat maakt het ontspannen in ons dagelijks leven steeds moeilijker.
Als leefstijlprofessional zie ik vaak dat cliënten moeite hebben met ontspannen. Ontspanning is één van de vijf leefstijlcomponenten dus daar gaan we dan ook samen mee aan de slag. Samen met de cliënt kijk ik of er op een dag voldoende ontspanningsmomenten zijn en hoe hij/zij dit kan verbeteren. Meer ontspanning zorgt voor een lager niveau cortisol in het lichaam en daarmee zorgt het ervoor dat je makkelijker op gewicht blijft (of afvalt) en lekker in je vel zitten. Het belang van ontspanning wordt vaak onderschat, maar reken maar dat dit ontzettend belangrijk is voor een goede gezondheid.
Succes met niksen!
Voor mijzelf geldt het laatste. Ontspannen, of zoals ik het zie "niks doen", staat niet in mijn woordenboek. Even een uurtje geen plannen? Oooh, dan kan ik wel even de ramen lappen, ik kan de administratie wel even doen enne... de tuin moet ook nodig gebeuren... Relaxen is voor mij lastig. Ik wijt het aan het feit dat ik een bezig typje ben, een dag heeft uren te kort, er zijn zoveel (leuke) dingen te doen op een dag. Als ik veel heb gedaan op een dag dan geeft mij dat een goed gevoel, ik heb het toch allemaal weer mooi geregeld. Toch zou het voor mij beter zijn om af en toe eens een uurtje helemaal niks te doen. Lummelen, niksen, dom voor mij uit staren.
Je lichaam is soms toe aan niks doen. Even de spanning eraf en nergens aan denken, lekker ontspannen. Naast mij zijn er nog heel veel andere mensen die moeite hebben met ontspannen. Misschien herken je jezelf hier ook wel in. In de huidige maatschappij wordt het ons ook niet erg makkelijk gemaakt. Dit komt onder andere doordat de laatste decennia de zogenaamde ""maatschappelijk druk" is gestegen. Mensen ondervinden steeds vaker een prestatiedruk en dienen aan de sociale verwachtingen van de maatschappij te voldoen. Tevreden met je werk en niet door studeren en hogerop willen? Dan word je een beetje raar aangekeken en moet je je notabene vaak verdedigen voor het feit dat je even geen ambities heb op dat vlak. Je mag niet meer tevreden zijn met iets dat bij je past terwijl je eigenlijk nog een stapje hoger kan. Dat maakt het ontspannen in ons dagelijks leven steeds moeilijker.
Als leefstijlprofessional zie ik vaak dat cliënten moeite hebben met ontspannen. Ontspanning is één van de vijf leefstijlcomponenten dus daar gaan we dan ook samen mee aan de slag. Samen met de cliënt kijk ik of er op een dag voldoende ontspanningsmomenten zijn en hoe hij/zij dit kan verbeteren. Meer ontspanning zorgt voor een lager niveau cortisol in het lichaam en daarmee zorgt het ervoor dat je makkelijker op gewicht blijft (of afvalt) en lekker in je vel zitten. Het belang van ontspanning wordt vaak onderschat, maar reken maar dat dit ontzettend belangrijk is voor een goede gezondheid.
Succes met niksen!
