Oktober is al weer halverwege. Oktober is een belangrijke maand voor de leefstijlcomponent (niet) Roken. Oktober is al jaren de maand voor het stoppen met roken. Ruim 150.000 mensen is het de laatste jaren gelukt om met behulp van Stoptober te stoppen met roken. Stoptober? Ja, je kent het vast wel van radio of televisie. Samen 28 dagen in oktober niet roken. Een initiatief van het Trimbos-instituut, de Alliantie Nederland Rookvrij, KWF Kankerbestrijding, Hartstichting, Longfonds, GGD-GHOR en het Ministerie van VWS.
Vorig jaar lukt het 67% van de deelnemers aan Stoptober de opvolgende twee maanden niet te roken. Bij de rest van de deelnemers was een duidelijke daling te zien van het aantal sigaretten dat per dag werd gerookt. Super positief dus! Waarom werkt Stoptober zo goed bij het stoppen met roken? Door middel van positieve aanpak via de Stoptober-app heb je altijd en overal steun. Je ontvangt informatie, tips en deelt ervaringen met andere deelnemers. Dat hebben stoppers nodig om de drang naar een sigaret te verkleinen. Hoe werkt dat proces precies?
Stoppen met roken is niets anders dan het veranderen van je leefstijl, gedragsverandering. Niets meer en niets minder. Er wordt eigenlijk precies hetzelfde proces doorlopen als tijdens het veranderen van het voedingspatroon of het veranderen van de beweegactiviteiten. Dat maakt het stoppen met roken overigens niet minder moeilijk. Stoppen met roken gaat in het geval van Stoptober gezamenlijk een stuk beter door de sociale steun en begeleiding die programma biedt. Binnen een traject van leefstijlverandering (gedragsverandering) heeft de Amerikaan James Prochaska vijf fases beschreven die wij als mens doorgaan als wij succesvol willen veranderen, in dit geval dus op het gebied van (stoppen met) roken.
Fase 1 en fase 2, vóór het overwegen van de verandering en het overwegen van de verandering zelf, vinden plaats tijdens de aankondiging van de Stoptober actie en het horen dat andere mensen ook mee doen. Fase 3, het voorbereiden van de gedragsverandering, wordt door Stoptober gedaan. De app staat klaar, de informatie is via de app bekend en de werkwijze is bepaald. Je kunt van start! Tijdens Fase 4, de actiefase, ondersteunt de app je door allerlei tips, adviezen en sociale steun van andere deelnemers. Deze factoren heb je nodig om succesvol te zijn in fase 4. Stoptober speelt hier goed op in en kan dit bieden. Bij Fase 5 word je door Stoptober los gelaten. Tijdens deze fase gaat het om gedragsbehoud, het volhouden en eigen maken van je nieuwe gedrag. Dit stukje is erg lastig. Begeleiding van een goede coach (leefstijlprofessional) is dan erg belangrijk om het gedrag te kunnen vasthouden. Op die manier zal het slagingspercentage nog hoger zijn. Neemt niet weg dat Stopober een heel goed initiatief is.
Voor alle (ex-rokers) veel succes deze maand!
Vorig jaar lukt het 67% van de deelnemers aan Stoptober de opvolgende twee maanden niet te roken. Bij de rest van de deelnemers was een duidelijke daling te zien van het aantal sigaretten dat per dag werd gerookt. Super positief dus! Waarom werkt Stoptober zo goed bij het stoppen met roken? Door middel van positieve aanpak via de Stoptober-app heb je altijd en overal steun. Je ontvangt informatie, tips en deelt ervaringen met andere deelnemers. Dat hebben stoppers nodig om de drang naar een sigaret te verkleinen. Hoe werkt dat proces precies?
Stoppen met roken is niets anders dan het veranderen van je leefstijl, gedragsverandering. Niets meer en niets minder. Er wordt eigenlijk precies hetzelfde proces doorlopen als tijdens het veranderen van het voedingspatroon of het veranderen van de beweegactiviteiten. Dat maakt het stoppen met roken overigens niet minder moeilijk. Stoppen met roken gaat in het geval van Stoptober gezamenlijk een stuk beter door de sociale steun en begeleiding die programma biedt. Binnen een traject van leefstijlverandering (gedragsverandering) heeft de Amerikaan James Prochaska vijf fases beschreven die wij als mens doorgaan als wij succesvol willen veranderen, in dit geval dus op het gebied van (stoppen met) roken.
Fase 1 en fase 2, vóór het overwegen van de verandering en het overwegen van de verandering zelf, vinden plaats tijdens de aankondiging van de Stoptober actie en het horen dat andere mensen ook mee doen. Fase 3, het voorbereiden van de gedragsverandering, wordt door Stoptober gedaan. De app staat klaar, de informatie is via de app bekend en de werkwijze is bepaald. Je kunt van start! Tijdens Fase 4, de actiefase, ondersteunt de app je door allerlei tips, adviezen en sociale steun van andere deelnemers. Deze factoren heb je nodig om succesvol te zijn in fase 4. Stoptober speelt hier goed op in en kan dit bieden. Bij Fase 5 word je door Stoptober los gelaten. Tijdens deze fase gaat het om gedragsbehoud, het volhouden en eigen maken van je nieuwe gedrag. Dit stukje is erg lastig. Begeleiding van een goede coach (leefstijlprofessional) is dan erg belangrijk om het gedrag te kunnen vasthouden. Op die manier zal het slagingspercentage nog hoger zijn. Neemt niet weg dat Stopober een heel goed initiatief is.
Voor alle (ex-rokers) veel succes deze maand!
