Je leefstijl is prima. Je beweegt lekker, eet gezond en maakt daarin bewuste keuzes, je zorgt voor voldoende ontspanning en het roken heb je al lang al gedag gezegd. Je bent goed bezig! Toch houd je iedere keer maar weer zo'n hoofdpijn als je een dagje thuis bent. Hoe kan dat nou toch?
Woon jij wel gezond? Hoe kan je dat nou weten.....? In wat voor huis woon je? Ventileer je vaak door middel van een raam die open staat of doe je vaak de (tuin)deuren open zodat de boel kan luchten? Hoe oud is jouw huis? Werken de ventilatiesystemen voldoende? Al deze vragen zijn van belang om er achter te komen of jij in een gezond binnenklimaat leeft. Een ongezond klimaat binnen kan zorgen voor allerlei vervelende gezondheidsklachten, denk aan huidproblemen, luchtwegproblemen én je raad het al; HOOFDPIJN!
Het grootste deel van de Nederlandse bevolking zit gedurende de dag voornamelijk binnen. We werken binnen, zitten thuis, in de auto of in de trein. Dit loopt al snel op tot úren en úren per dag. Een gezond binnenklimaat is voor onze gezondheid heel erg belangrijk. Je ademt toch urenlang de lucht in van de ruimte waarin je zit. De luchtkwaliteit van de meeste binnenruimtes is soms wel twee keer zo slecht als de luchtkwaliteit van buiten. (1) Schrikbarend! Vooral als je bedenkt dat je per etmaal vele uren binnen zit en slaapt. Binnenruimtes met een slecht klimaat zijn de ideale plek voor huisstofmijt, ongedierte en schimmels. De veroorzakers van allerlei gezondheidsklachten als hoofdpijn, droge neus/huid/ogen, benauwdheid, allergieën en luchtwegklachten. Dat wil je niet en kan je zelf voorkomen door een aantal simpele maatregelen.
Zorg in de eerste plaats voor voldoende ventilatie. Vooral in de huizen gebouwd vanaf 1990 is de ventilatie slecht door de goede isolatie. In de oudere huizen ventileert de boel vanzelf al. Laat altijd het ventilatierooster boven het raam openstaan (of het moet echt keihard stormen). Zet je verwarming niet te hoog, goed voor het milieu maar ook beter tegen de schimmels en ander ongedierte (die vinden warmte fijn). De ideale huistemperatuur overdag is 20-21 graden en 's nachts 15 graden. Zet ook een aantal planten in je huis die zorgen voor schonere lucht. Planten nemen schadelijke stoffen uit de lucht op en breken deze af. Ze zetten CO2 om in zuurstof en brengen waterdamp in de lucht wat zorgt voor een vochtigere lucht. Tevens fleurt zo'n mooi groen plantje jouw huiskamer lekker op, het staat gezellig! (2)
Er wordt steeds meer onderzoek gedaan naar de invloed van de luchtkwaliteit op onze gezondheid. Ik zou als advies meegeven; ventileer iedere dag je huis door het raam eventjes open te zetten. Laat ventilatieroosters altijd open en slaap 's nachts het liefst met het raam op een kiertje. Zorg tevens iedere dag voor lichaamsbeweging in de buitenlucht. Daar knap je zo van op! Máár haal ook voldoende gezond(ere) buitenlucht naar binnen door ventilatie.
Vergeet niet: elke keer als je maar héél even buiten bent geweest, voel je je van binnen een stukje beter! Echt waar!
Bronnen:
(1) PerfectKeur - Kennisbank. https://perfectkeur.nl/Kennisbank/alles_over_binnenklimaat_ventilatie.htm
(2) Vereniging Eigen Huis. https://www.eigenhuis.nl/huis-duurzaam-maken/gezond-wonen
Woon jij wel gezond? Hoe kan je dat nou weten.....? In wat voor huis woon je? Ventileer je vaak door middel van een raam die open staat of doe je vaak de (tuin)deuren open zodat de boel kan luchten? Hoe oud is jouw huis? Werken de ventilatiesystemen voldoende? Al deze vragen zijn van belang om er achter te komen of jij in een gezond binnenklimaat leeft. Een ongezond klimaat binnen kan zorgen voor allerlei vervelende gezondheidsklachten, denk aan huidproblemen, luchtwegproblemen én je raad het al; HOOFDPIJN!
Het grootste deel van de Nederlandse bevolking zit gedurende de dag voornamelijk binnen. We werken binnen, zitten thuis, in de auto of in de trein. Dit loopt al snel op tot úren en úren per dag. Een gezond binnenklimaat is voor onze gezondheid heel erg belangrijk. Je ademt toch urenlang de lucht in van de ruimte waarin je zit. De luchtkwaliteit van de meeste binnenruimtes is soms wel twee keer zo slecht als de luchtkwaliteit van buiten. (1) Schrikbarend! Vooral als je bedenkt dat je per etmaal vele uren binnen zit en slaapt. Binnenruimtes met een slecht klimaat zijn de ideale plek voor huisstofmijt, ongedierte en schimmels. De veroorzakers van allerlei gezondheidsklachten als hoofdpijn, droge neus/huid/ogen, benauwdheid, allergieën en luchtwegklachten. Dat wil je niet en kan je zelf voorkomen door een aantal simpele maatregelen.
Zorg in de eerste plaats voor voldoende ventilatie. Vooral in de huizen gebouwd vanaf 1990 is de ventilatie slecht door de goede isolatie. In de oudere huizen ventileert de boel vanzelf al. Laat altijd het ventilatierooster boven het raam openstaan (of het moet echt keihard stormen). Zet je verwarming niet te hoog, goed voor het milieu maar ook beter tegen de schimmels en ander ongedierte (die vinden warmte fijn). De ideale huistemperatuur overdag is 20-21 graden en 's nachts 15 graden. Zet ook een aantal planten in je huis die zorgen voor schonere lucht. Planten nemen schadelijke stoffen uit de lucht op en breken deze af. Ze zetten CO2 om in zuurstof en brengen waterdamp in de lucht wat zorgt voor een vochtigere lucht. Tevens fleurt zo'n mooi groen plantje jouw huiskamer lekker op, het staat gezellig! (2)
Er wordt steeds meer onderzoek gedaan naar de invloed van de luchtkwaliteit op onze gezondheid. Ik zou als advies meegeven; ventileer iedere dag je huis door het raam eventjes open te zetten. Laat ventilatieroosters altijd open en slaap 's nachts het liefst met het raam op een kiertje. Zorg tevens iedere dag voor lichaamsbeweging in de buitenlucht. Daar knap je zo van op! Máár haal ook voldoende gezond(ere) buitenlucht naar binnen door ventilatie.
Vergeet niet: elke keer als je maar héél even buiten bent geweest, voel je je van binnen een stukje beter! Echt waar!
Bronnen:
(1) PerfectKeur - Kennisbank. https://perfectkeur.nl/Kennisbank/alles_over_binnenklimaat_ventilatie.htm
(2) Vereniging Eigen Huis. https://www.eigenhuis.nl/huis-duurzaam-maken/gezond-wonen
