Een topmodel met een BMI van 17 en een topatlete met een BMI van 20. Wie is er "gezonder"? Aan de BMI's van beide vrouwen is te zien dat het topmodel slanker is. Zij is eigenlijk te licht, ze valt binnen de cijfers ondergewicht. Zal zij ook gezonder zijn in de vorm van minder (buik)vet? Daar kun je op grond van de BMI nog niets over zeggen. De BMI zegt alleen iets over de verhouding tussen de lichaamslengte en het lichaamsgewicht. Niets over het vet in je lichaam.
Vetopslag gebeurt in het hele lichaam. Op de billen, heupen, armen, borsten en op de buik. Buikvet, ook wel visceraal vet, is de gevaarlijkste vorm van vet. Dit vet zit rondom je organen en kun je van buitenaf dus niet zien. In de buikholte, rond het hart, de lever, de maag en de longen wordt vet opgeslagen. Een buikje is het teken dat er ook vet rondom de organen is opgeslagen. Maar ook bij slanke personen, die geen buikje hebben, kan er veel visceraal vet aanwezig zijn. Je kunt er van buiten erg slank uitzien, maar toch veel visceraal vet hebben. Andersom is dit overigens ook mogelijk. Je ziet er van buiten niet zo slank uit, maar het vet rondom je organen is beperkt.
Visceraal vet heeft in eerste instantie een functie. Het werkt als een soort stootkussentje en beschermt zo de organen. Visceraal vet wordt pas een probleem als er te veel van aanwezig is. Dit soort vet produceert namelijk o.a. vetzuren, hormonen en ontstekingseiwitten die de stofwisseling kunnen beïnvloeden. Te veel visceraal vet zorgt dus voor veel van die stofjes. Dit geeft een verhoogd risico op diabetes type II, hoge bloeddruk, verhoogd cholesterolgehalte, hart- en vaatziekten en bepaalde vorm van kanker. Daar komt bij dat de organen minder goed werken als er een teveel aan vet in het orgaan aanwezig is. Visceraal vet is dus niet zomaar iets. Iets om even bij stil te staan.
Hoe pak je dit visceraal vet aan? BEWEGEN is hiervoor de sleutel! Probeer zo veel mogelijk te bewegen. Uit het onderzoek met het topmodel en de topatlete bleek dat het topmodel, met een lager BMI, veel meer visceraal vet bij zich droeg. Het topmodel at heel eenzijdig met voornamelijk "slank" voedsel en daarnaast bewoog zij bijna niet. De topatlete bewoog elke dag een paar uur intensief en at daarnaast zeer gevarieerd en gezond. Tijdens intensief sporten spreek je het eerst je visceraal vet aan. Dit is dus zeer efficiënt voor de verbranding daarvan. Zorg elke dag voor minimaal een half uur stevig bewegen zoals joggen (hardlopen), flink fietsen, roeien of aerobics. Rustig een blokje om wandelen is hiervoor niet genoeg. De hartslag moet omhoog en je mag best pittig moe worden.
Tevens is stress een belangrijke factor bij het ontstaan van buikvet. Stress zorgt ervoor dat het hormoon cortisol wordt aangemaakt in je lichaam. Door dit hormoon wordt er meer vet rondom de organen opgeslagen. Zorg dus voor stressreductie door ontspanningsmomenten op een dag in te bouwen. Bijvoorbeeld door te sporten. Zo sla je twee vliegen in één klap! Trek je sportkleren maar aan!
Vetopslag gebeurt in het hele lichaam. Op de billen, heupen, armen, borsten en op de buik. Buikvet, ook wel visceraal vet, is de gevaarlijkste vorm van vet. Dit vet zit rondom je organen en kun je van buitenaf dus niet zien. In de buikholte, rond het hart, de lever, de maag en de longen wordt vet opgeslagen. Een buikje is het teken dat er ook vet rondom de organen is opgeslagen. Maar ook bij slanke personen, die geen buikje hebben, kan er veel visceraal vet aanwezig zijn. Je kunt er van buiten erg slank uitzien, maar toch veel visceraal vet hebben. Andersom is dit overigens ook mogelijk. Je ziet er van buiten niet zo slank uit, maar het vet rondom je organen is beperkt.
Visceraal vet heeft in eerste instantie een functie. Het werkt als een soort stootkussentje en beschermt zo de organen. Visceraal vet wordt pas een probleem als er te veel van aanwezig is. Dit soort vet produceert namelijk o.a. vetzuren, hormonen en ontstekingseiwitten die de stofwisseling kunnen beïnvloeden. Te veel visceraal vet zorgt dus voor veel van die stofjes. Dit geeft een verhoogd risico op diabetes type II, hoge bloeddruk, verhoogd cholesterolgehalte, hart- en vaatziekten en bepaalde vorm van kanker. Daar komt bij dat de organen minder goed werken als er een teveel aan vet in het orgaan aanwezig is. Visceraal vet is dus niet zomaar iets. Iets om even bij stil te staan.
Hoe pak je dit visceraal vet aan? BEWEGEN is hiervoor de sleutel! Probeer zo veel mogelijk te bewegen. Uit het onderzoek met het topmodel en de topatlete bleek dat het topmodel, met een lager BMI, veel meer visceraal vet bij zich droeg. Het topmodel at heel eenzijdig met voornamelijk "slank" voedsel en daarnaast bewoog zij bijna niet. De topatlete bewoog elke dag een paar uur intensief en at daarnaast zeer gevarieerd en gezond. Tijdens intensief sporten spreek je het eerst je visceraal vet aan. Dit is dus zeer efficiënt voor de verbranding daarvan. Zorg elke dag voor minimaal een half uur stevig bewegen zoals joggen (hardlopen), flink fietsen, roeien of aerobics. Rustig een blokje om wandelen is hiervoor niet genoeg. De hartslag moet omhoog en je mag best pittig moe worden.
Tevens is stress een belangrijke factor bij het ontstaan van buikvet. Stress zorgt ervoor dat het hormoon cortisol wordt aangemaakt in je lichaam. Door dit hormoon wordt er meer vet rondom de organen opgeslagen. Zorg dus voor stressreductie door ontspanningsmomenten op een dag in te bouwen. Bijvoorbeeld door te sporten. Zo sla je twee vliegen in één klap! Trek je sportkleren maar aan!
