Gezonder eten, meer bewegen, stoppen met roken, geen alcohol meer drinken en meer tijd nemen voor ontspanning. Het klinkt eigenlijk heel simpel. Houd je aan deze vijf aspecten en je gaat gezonder leven. Een kind kan de was doen... maar zo makkelijk zal dat niet gaan.
Als je al jaren dezelfde leefstijl aanhoud en dat opeens wilt veranderen in een gezondere leefstijl zal dat niet zonder slag of stoot gaan. Jouw lichaam en geest zijn volledig gewend aan de leefstijl die jij al jaren hanteert. Je rookt bijvoorbeeld drie keer per dag een sigaretje, je ontbijt bestaat uit een grote kop koffie en je beweging is de weg vanaf de auto naar je kantoor en aan het einde van de dag weer terug naar de auto. Een bepaalde leefstijl is er ingesleten bij veel mensen. Een leefstijl ontstaat ook door de activiteiten die je doet, de baan die je hebt en de sociale invloeden om je heen.
Om een voorbeeld te geven. Vijftig jaar terug bestonden er nog houthakkers in de Scandinavische landen die de hele dag zwaar werk leverden. Ze verbrandden ongeveer 6000 calorieën per dag. Tegenwoordig wordt dit houthakken machinaal gedaan en moeten de houthakkers uitkijken niet te zwaar te worden door het zittende werk (in de machines) dat ze doen. Het verbranden van 2500 calorieën per dag is nu al veel. Eigenlijk zijn we geleidelijk terecht gekomen in een leefstijl van gemak en overvloed. Deze leefstijl is niet automatisch gezond, zelfs behoorlijk ongezond. Maar de invloeden van hedendaags maken het extra lastig je leefstijl te veranderen naar een gezondere variant.
Je leefstijl veranderen, een vorm van gedragsverandering, is dus niet zomaar wat. Tijdens het proces van gedragsverandering doorloopt iemand vijf tot zes fasen. Te beginnen met de precontemplatie (1). Men is zich nog niet bewust van de risico's die het huidige gedrag met zich meebrengt. Zonder deze bewustwording zal de volgende fase niet bereikt worden. Tijdens de contemplatie-fase (2) weegt iemand de voor- en nadelen van het gedrag af. In deze fase is men ook nog niet echt van plan actie te gaan ondernemen. Het actie ondernemen gebeurt in de volgende fase, de determinatie-fase (3), dit is de voorbereidingsfase, men ziet het nut van het veranderen van gedrag in en wil dat graag gaan uitproberen. Het daadwerkelijk uitproberen van het gedrag gebeurt in fase vier, de actie-fase. Fase vijf is veruit de moeilijkste fase, de fase van gedragsbehoud. Fase zes wordt hopelijk niet bereikt, dit is de fase van terugval naar het oude gedrag.
Als leefstijlprofessional begeleid ik je vanaf de fase van bewustwording tot de fase van gedragsbehoud (fase 2 t/m 5). Samen kijken we naar een specifieke leefstijl die past bij jou als persoon en bij jouw leven. Daarin zullen we verschillende struikelblokken tegen komen. Uitdaging is hier een passende oplossing voor te vinden in de samenleving van hedendaags, zodat jij de gezonde leefstijl op de lange termijn kan volhouden. Fase 6, terugval in het oude gedrag, zullen wij kosten wat het kost willen voorkomen.
Leefstijlverandering is niet zomaar iets. Alleen met de juiste coaching/begeleiding en specifieke adviezen zul jij uitkomen bij een duurzame gezonde leefstijl. Kom ook ervaren hoeveel gezondheidswinst je daarmee kunt bereiken!
Als je al jaren dezelfde leefstijl aanhoud en dat opeens wilt veranderen in een gezondere leefstijl zal dat niet zonder slag of stoot gaan. Jouw lichaam en geest zijn volledig gewend aan de leefstijl die jij al jaren hanteert. Je rookt bijvoorbeeld drie keer per dag een sigaretje, je ontbijt bestaat uit een grote kop koffie en je beweging is de weg vanaf de auto naar je kantoor en aan het einde van de dag weer terug naar de auto. Een bepaalde leefstijl is er ingesleten bij veel mensen. Een leefstijl ontstaat ook door de activiteiten die je doet, de baan die je hebt en de sociale invloeden om je heen.
Om een voorbeeld te geven. Vijftig jaar terug bestonden er nog houthakkers in de Scandinavische landen die de hele dag zwaar werk leverden. Ze verbrandden ongeveer 6000 calorieën per dag. Tegenwoordig wordt dit houthakken machinaal gedaan en moeten de houthakkers uitkijken niet te zwaar te worden door het zittende werk (in de machines) dat ze doen. Het verbranden van 2500 calorieën per dag is nu al veel. Eigenlijk zijn we geleidelijk terecht gekomen in een leefstijl van gemak en overvloed. Deze leefstijl is niet automatisch gezond, zelfs behoorlijk ongezond. Maar de invloeden van hedendaags maken het extra lastig je leefstijl te veranderen naar een gezondere variant.
Je leefstijl veranderen, een vorm van gedragsverandering, is dus niet zomaar wat. Tijdens het proces van gedragsverandering doorloopt iemand vijf tot zes fasen. Te beginnen met de precontemplatie (1). Men is zich nog niet bewust van de risico's die het huidige gedrag met zich meebrengt. Zonder deze bewustwording zal de volgende fase niet bereikt worden. Tijdens de contemplatie-fase (2) weegt iemand de voor- en nadelen van het gedrag af. In deze fase is men ook nog niet echt van plan actie te gaan ondernemen. Het actie ondernemen gebeurt in de volgende fase, de determinatie-fase (3), dit is de voorbereidingsfase, men ziet het nut van het veranderen van gedrag in en wil dat graag gaan uitproberen. Het daadwerkelijk uitproberen van het gedrag gebeurt in fase vier, de actie-fase. Fase vijf is veruit de moeilijkste fase, de fase van gedragsbehoud. Fase zes wordt hopelijk niet bereikt, dit is de fase van terugval naar het oude gedrag.
Als leefstijlprofessional begeleid ik je vanaf de fase van bewustwording tot de fase van gedragsbehoud (fase 2 t/m 5). Samen kijken we naar een specifieke leefstijl die past bij jou als persoon en bij jouw leven. Daarin zullen we verschillende struikelblokken tegen komen. Uitdaging is hier een passende oplossing voor te vinden in de samenleving van hedendaags, zodat jij de gezonde leefstijl op de lange termijn kan volhouden. Fase 6, terugval in het oude gedrag, zullen wij kosten wat het kost willen voorkomen.
Leefstijlverandering is niet zomaar iets. Alleen met de juiste coaching/begeleiding en specifieke adviezen zul jij uitkomen bij een duurzame gezonde leefstijl. Kom ook ervaren hoeveel gezondheidswinst je daarmee kunt bereiken!
