Kerst is achter de rug. De jaarwisseling staat voor de deur! Tijd voor de goede voornemens. In de top 3 van 2017 staan: meer sporten en bewegen, gezonder leven en eten en zelfontwikkeling. Eigenlijk allemaal goede voornemens die te maken hebben met een gezonde leefstijl!
RTL Nieuws predikt dat deze gezonde voornemens eigenlijk allemaal gericht zijn op onszelf. Sociale goede voornemens zijn in de laatste tientallen jaren helemaal verdwenen. Terwijl goede voornemens op sociaal gebied ook goed zijn voor onze leefstijl en dus onder andere bijdragen aan een goede gezondheid. Hoogleraar Sociologie Volker van de Universiteit van Amsterdam heeft onderzoek gedaan naar hoe sociale aspecten bijdragen aan een goede gezondheid. "Drie jaar geen sociaal contact is ongezonder dan drie jaar slecht eten", stelt hij. Echter kun je alleen maar goed voor anderen zorgen als jij zelf ook goed in je vel zit. De goede voornemens gericht op onszelf zijn dus helemaal niet zo verkeerd.
Maar wélke goede voornemens werken nou écht? Je hebt het vast al jaren geprobeerd. Vanaf 1 januari ga je gezonder eten, meer bewegen en daardoor afvallen. Het klinkt veel belovend en de eerste weken gaat het prima. Na een klein maandje beginnen je voornemens de eerste barstjes te vertonen en na twee maanden ben je er klaar mee en heb je de handdoek in de ring gegooid. Het gaat jou toch niet lukken, je motivatie is weg. Hoe kan dat? Hoe kan het dat mensen zulke goede voornemens niet vol kunnen houden?
Goede voornemens als "gezonder eten" of "meer bewegen", zijn te simpel, te a-specifiek en niet persoonlijk genoeg. Stel jezelf eens de vraag; waarom wil jij gezonder gaan eten? Wat is daar de reden voor? Maak je je bijvoorbeeld zorgen om de familiekwaal van hoge bloeddruk en wil je dat koste wat het kost voorkomen? Ga je aan het eind van het jaar trouwen en wil je dan fit en slank in je trouwpak of trouwjurk passen? Wil je het goede voorbeeld geven voor je zoontje en lekker met hem kunnen voetballen en ravotten? Schrijf deze doelen op! Zo'n soort doel is veel persoonlijker, is volledig op jou van toepassing. Om dit doel te bereiken zul je meer moeten bewegen, gezonder moeten gaan eten en moeten afvallen.
Naast deze specifieke doelen heb je ook sociale steun van je omgeving nodig en zal tevens een "coach" jou goed kunnen begeleiden om jouw doelen te gaan behalen. Als HBO Leefstijlprofessional help ik je daar graag bij. Ieder coachingstraject begint met het opstellen van haalbare, persoonlijke, specifieke doelen. Alleen zo kan jij je doel gaan bereiken!
Fijne jaarwisseling & gezond 2017 toegewenst!
RTL Nieuws predikt dat deze gezonde voornemens eigenlijk allemaal gericht zijn op onszelf. Sociale goede voornemens zijn in de laatste tientallen jaren helemaal verdwenen. Terwijl goede voornemens op sociaal gebied ook goed zijn voor onze leefstijl en dus onder andere bijdragen aan een goede gezondheid. Hoogleraar Sociologie Volker van de Universiteit van Amsterdam heeft onderzoek gedaan naar hoe sociale aspecten bijdragen aan een goede gezondheid. "Drie jaar geen sociaal contact is ongezonder dan drie jaar slecht eten", stelt hij. Echter kun je alleen maar goed voor anderen zorgen als jij zelf ook goed in je vel zit. De goede voornemens gericht op onszelf zijn dus helemaal niet zo verkeerd.
Maar wélke goede voornemens werken nou écht? Je hebt het vast al jaren geprobeerd. Vanaf 1 januari ga je gezonder eten, meer bewegen en daardoor afvallen. Het klinkt veel belovend en de eerste weken gaat het prima. Na een klein maandje beginnen je voornemens de eerste barstjes te vertonen en na twee maanden ben je er klaar mee en heb je de handdoek in de ring gegooid. Het gaat jou toch niet lukken, je motivatie is weg. Hoe kan dat? Hoe kan het dat mensen zulke goede voornemens niet vol kunnen houden?
Goede voornemens als "gezonder eten" of "meer bewegen", zijn te simpel, te a-specifiek en niet persoonlijk genoeg. Stel jezelf eens de vraag; waarom wil jij gezonder gaan eten? Wat is daar de reden voor? Maak je je bijvoorbeeld zorgen om de familiekwaal van hoge bloeddruk en wil je dat koste wat het kost voorkomen? Ga je aan het eind van het jaar trouwen en wil je dan fit en slank in je trouwpak of trouwjurk passen? Wil je het goede voorbeeld geven voor je zoontje en lekker met hem kunnen voetballen en ravotten? Schrijf deze doelen op! Zo'n soort doel is veel persoonlijker, is volledig op jou van toepassing. Om dit doel te bereiken zul je meer moeten bewegen, gezonder moeten gaan eten en moeten afvallen.
Naast deze specifieke doelen heb je ook sociale steun van je omgeving nodig en zal tevens een "coach" jou goed kunnen begeleiden om jouw doelen te gaan behalen. Als HBO Leefstijlprofessional help ik je daar graag bij. Ieder coachingstraject begint met het opstellen van haalbare, persoonlijke, specifieke doelen. Alleen zo kan jij je doel gaan bereiken!
Fijne jaarwisseling & gezond 2017 toegewenst!
