Gezondere voeding of meer (beter) bewegen? Welke van deze twee leefstijlfactoren geeft meer gezondheidswinst? Voeding, omdat je de interne mens beïnvloed? Met goede voeding voel je je van binnen energieker en fitter? Bewegen omdat het je hoofd leegmaakt, je rustverbranding verhoogt en het je een fit gevoel geeft? Beide hebben voordelen voor onze gezondheid, maar hoe verhouden ze zich tot elkaar? In het Voedingmagazine hebben ze de Richtlijnen Goede Voeding en de nieuwe beweegrichtlijnen naast elkaar gelegd (1). Interessant!
In het artikel wordt laten zien hoe de effecten van voeding en bewegen zich tot elkaar verhouden voor vijf belangrijke chronische ziekten (overgewicht, hoge bloeddruk, coronaire hartziekten, diabetes type II en darmkanker). Zowel gezonde voeding als voldoende bewegen hebben afzonderlijke gezondheidsvoordelen maar ook overeenkomstige gezondheidsvoordelen. Zo lees je in het artikel dat een energie beperkende voeding gecombineerd met meer bewegen zorgt voor bijna 1,4 kg meer gewichtsverlies dan met een energie beperkende voeding alleen. (2)
Geconcludeerd wordt dat zowel een gezonde voeding als voldoende bewegen belangrijk zijn bij het voorkomen van chronische ziekten. Welke van de twee meer effect heeft op een gezonde leefstijl is daarbij niet te zeggen. Ze hebben overeenkomstige, maar ook verschillende positieve effecten. Een combinatie voeding en bewegen geeft dus de grootste gezondheidswinst. Eigenlijk hadden we dat al een beetje gedacht, toch?
Ook uit dit onderzoek blijkt weer dat de combinatie van leefstijlfactoren belangrijk is bij het bewerkstelligen van een goede gezondheid. Met alleen “gezond eten”, alleen “stoppen met roken” of alleen “voldoende ontspanningsmomenten hebben” bouw je geen gezonde leefstijl. Belangrijk is om te kijken naar de mogelijkheden binnen het leven van de persoon als individu. Aan welke leefstijlfactor(en) kan hij/zij binnen zijn/haar mogelijkheden werken? Op welke manier kan hij/zij te werk gaan om de leefstijlfactoren te verbeteren?
Ik ben er van overtuigd dat het heel belangrijk is om goed te kijken naar de mogelijkheden van de persoon zelf. Hoe is de huidige leefstijl en wat kan er in het leven van diegene worden aangepast zodat de leefstijl gezonder wordt en er gezondheidswinst kan worden geboekt? De juiste weg naar een gezonde, persoonlijke, duurzame leefstijl!
Bronnen:
(1) Reportage; Effecten op Chronische Ziekten – Rob van Berkel – Voeding Magazine 3 2017
(2) Schwingshackl L et al. Impact of long-term lifestyle programmes on weight loss and cardiovascular risk factors in overweight/obese participants: a systematic review and network meta-analysis. Syst Rev. 2014 Oct 30; 3: 130
In het artikel wordt laten zien hoe de effecten van voeding en bewegen zich tot elkaar verhouden voor vijf belangrijke chronische ziekten (overgewicht, hoge bloeddruk, coronaire hartziekten, diabetes type II en darmkanker). Zowel gezonde voeding als voldoende bewegen hebben afzonderlijke gezondheidsvoordelen maar ook overeenkomstige gezondheidsvoordelen. Zo lees je in het artikel dat een energie beperkende voeding gecombineerd met meer bewegen zorgt voor bijna 1,4 kg meer gewichtsverlies dan met een energie beperkende voeding alleen. (2)
Geconcludeerd wordt dat zowel een gezonde voeding als voldoende bewegen belangrijk zijn bij het voorkomen van chronische ziekten. Welke van de twee meer effect heeft op een gezonde leefstijl is daarbij niet te zeggen. Ze hebben overeenkomstige, maar ook verschillende positieve effecten. Een combinatie voeding en bewegen geeft dus de grootste gezondheidswinst. Eigenlijk hadden we dat al een beetje gedacht, toch?
Ook uit dit onderzoek blijkt weer dat de combinatie van leefstijlfactoren belangrijk is bij het bewerkstelligen van een goede gezondheid. Met alleen “gezond eten”, alleen “stoppen met roken” of alleen “voldoende ontspanningsmomenten hebben” bouw je geen gezonde leefstijl. Belangrijk is om te kijken naar de mogelijkheden binnen het leven van de persoon als individu. Aan welke leefstijlfactor(en) kan hij/zij binnen zijn/haar mogelijkheden werken? Op welke manier kan hij/zij te werk gaan om de leefstijlfactoren te verbeteren?
Ik ben er van overtuigd dat het heel belangrijk is om goed te kijken naar de mogelijkheden van de persoon zelf. Hoe is de huidige leefstijl en wat kan er in het leven van diegene worden aangepast zodat de leefstijl gezonder wordt en er gezondheidswinst kan worden geboekt? De juiste weg naar een gezonde, persoonlijke, duurzame leefstijl!
Bronnen:
(1) Reportage; Effecten op Chronische Ziekten – Rob van Berkel – Voeding Magazine 3 2017
(2) Schwingshackl L et al. Impact of long-term lifestyle programmes on weight loss and cardiovascular risk factors in overweight/obese participants: a systematic review and network meta-analysis. Syst Rev. 2014 Oct 30; 3: 130
