Je houdt van yoga of je vindt het drie keer niks. Alles er tussen in bestaat eigenlijk niet. Tenminste, iemand met een verdeelde mening over yoga ben ik nog niet eerder tegengekomen. Ondertussen rijzen de yogaklasjes de pan uit. Waar je dan ook bent, je kunt altijd wel een yogalesje volgen; in de sportschool, in het park, op het strand en in de hotels of op de camping bij je vakantieadresje. In de loop der jaren zijn er ook allerlei soorten vormen van yoga ontstaan. Denk aan power yoga, bikram yoga (in een warme ruimte), vini yoga (mindfull yoga) en aerial yoga (in doeken) . Oftewel YOGA IS HOT!
Zelf heb ik yoga sinds een tijdje ook "ontdekt". Ik dacht altijd dat het niet echt wat voor mij was. "Te zweverig", "te traag", "niet lenig genoeg voor yoga". Allemaal vooroordelen blijkt nu! De wekelijkse 1,5 uur yoga in mijn "yogaklasje" is echt heerlijk. Pas dan ontdek je in wat voor sneltreinvaart je door de rest van de week heengaat. Yoga helpt mij bewust te zijn van mijn lichaam en bewust lichamelijk te ontspannen. Dat klinkt vast erg cliché én ik zou tot een half jaar terug nooit hebben gedacht dat ik dat zou zeggen over yoga, maar het is echt zo! Het hardlopen, wat ik zo'n 5-6 keer per week doe, helpt mij ook zeker te ontspannen, maar naar mijn gevoel is dit vooral geestelijk, "even het hoofd leegmaken". Yoga helpt mij om naast geestelijk ook lichamelijk te ontspannen. Iets wat voor een "stijve" hardloper zeker niet verkeerd is.
In onze huidige maatschappij hebben mensen steeds meer behoefte aan deze ontspanning, voornamelijk het mentale/geestelijke deel. Door de toenemende druk van de samenleving (je weet vast wat ik bedoel) hebben mensen steeds minder mogelijkheden om even lekker niks te doen en de teugels te laten vieren. Depressies en burn-out komen niet voor niets steeds vaker voor. De vraag naar ontspanning (door o.a. yoga) neemt toe.
Volgens een recent onderzoek veroorzaken "mind-body interventions" als yoga, meditatie en Tai Chi, een lagere productie van een bepaald molecuul (NF-kb) en een lagere productie van bepaalde eiwitten (de zogenaamd cytokines), wat de kans op ontsteking gerelateerde aandoeningen aanzienlijk verminderd. Gevolg is een sterker immuunsysteem en daarmee een betere gezondheid, zowel lichamelijk als geestelijk. Stress verhoogt juist de productie van dit molecuul en dit eiwit, waardoor er meer ontstekingsreacties in het lichaam ontstaan. Je kunt minder aan, je bent eerder ziek en eerder vermoeid. Het is nog onduidelijk of een bepaald soort voeding of andere lichamelijke activiteiten hetzelfde effect kunnen bewerkstelligen. (1)
Als Leefstijlprofessional ben ik er van overtuigt dat mensen wekelijks, en liever nog dagelijks, tijd zouden moeten vrijmaken om "mind-body interventions" te doen. Dit kost even tijd, maar komt alleen maar ten goede aan je geestelijke en lichamelijke gezondheid. Dus werkgevers, gun je werknemers de tijd om even te lunchwandelen (ik ben ervan overtuigt dat dit ook een soortgelijke reactie teweeg brengt) of rustig pauze te nemen. Dit zal de productiviteit op het werk alleen maar verhogen. Minder ziekteverzuim en blije werknemers die bereid zijn een stapje meer te doen voor het bedrijf.
Tegen alle lezers zou ik willen zeggen, probeer eens een keer yoga en ervaar of dit ook jou geestelijk en/of lichamelijk tot rust brengt. Is het toch niet zo je ding? Zoek dan een andere activiteit die je wekelijks (en liever nog vrijwel dagelijks) op een vast tijdstip kan gaan doen en jou die ontspanning geeft die je nodig hebt. Een mens heeft ontspanning nodig anders kan het niet goed functioneren, daar is niks zweverigs aan!
Bronnen:
(1) Nu.nl - Yoga en meditatie zouden speciaal moleculair effect veroorzaken - 16 juni 2017 - http://www.nu.nl/lifestyle/4773474/yoga-en-meditatie-zouden-speciaal-moleculair-effect-veroorzaken.html
Zelf heb ik yoga sinds een tijdje ook "ontdekt". Ik dacht altijd dat het niet echt wat voor mij was. "Te zweverig", "te traag", "niet lenig genoeg voor yoga". Allemaal vooroordelen blijkt nu! De wekelijkse 1,5 uur yoga in mijn "yogaklasje" is echt heerlijk. Pas dan ontdek je in wat voor sneltreinvaart je door de rest van de week heengaat. Yoga helpt mij bewust te zijn van mijn lichaam en bewust lichamelijk te ontspannen. Dat klinkt vast erg cliché én ik zou tot een half jaar terug nooit hebben gedacht dat ik dat zou zeggen over yoga, maar het is echt zo! Het hardlopen, wat ik zo'n 5-6 keer per week doe, helpt mij ook zeker te ontspannen, maar naar mijn gevoel is dit vooral geestelijk, "even het hoofd leegmaken". Yoga helpt mij om naast geestelijk ook lichamelijk te ontspannen. Iets wat voor een "stijve" hardloper zeker niet verkeerd is.
In onze huidige maatschappij hebben mensen steeds meer behoefte aan deze ontspanning, voornamelijk het mentale/geestelijke deel. Door de toenemende druk van de samenleving (je weet vast wat ik bedoel) hebben mensen steeds minder mogelijkheden om even lekker niks te doen en de teugels te laten vieren. Depressies en burn-out komen niet voor niets steeds vaker voor. De vraag naar ontspanning (door o.a. yoga) neemt toe.
Volgens een recent onderzoek veroorzaken "mind-body interventions" als yoga, meditatie en Tai Chi, een lagere productie van een bepaald molecuul (NF-kb) en een lagere productie van bepaalde eiwitten (de zogenaamd cytokines), wat de kans op ontsteking gerelateerde aandoeningen aanzienlijk verminderd. Gevolg is een sterker immuunsysteem en daarmee een betere gezondheid, zowel lichamelijk als geestelijk. Stress verhoogt juist de productie van dit molecuul en dit eiwit, waardoor er meer ontstekingsreacties in het lichaam ontstaan. Je kunt minder aan, je bent eerder ziek en eerder vermoeid. Het is nog onduidelijk of een bepaald soort voeding of andere lichamelijke activiteiten hetzelfde effect kunnen bewerkstelligen. (1)
Als Leefstijlprofessional ben ik er van overtuigt dat mensen wekelijks, en liever nog dagelijks, tijd zouden moeten vrijmaken om "mind-body interventions" te doen. Dit kost even tijd, maar komt alleen maar ten goede aan je geestelijke en lichamelijke gezondheid. Dus werkgevers, gun je werknemers de tijd om even te lunchwandelen (ik ben ervan overtuigt dat dit ook een soortgelijke reactie teweeg brengt) of rustig pauze te nemen. Dit zal de productiviteit op het werk alleen maar verhogen. Minder ziekteverzuim en blije werknemers die bereid zijn een stapje meer te doen voor het bedrijf.
Tegen alle lezers zou ik willen zeggen, probeer eens een keer yoga en ervaar of dit ook jou geestelijk en/of lichamelijk tot rust brengt. Is het toch niet zo je ding? Zoek dan een andere activiteit die je wekelijks (en liever nog vrijwel dagelijks) op een vast tijdstip kan gaan doen en jou die ontspanning geeft die je nodig hebt. Een mens heeft ontspanning nodig anders kan het niet goed functioneren, daar is niks zweverigs aan!
Bronnen:
(1) Nu.nl - Yoga en meditatie zouden speciaal moleculair effect veroorzaken - 16 juni 2017 - http://www.nu.nl/lifestyle/4773474/yoga-en-meditatie-zouden-speciaal-moleculair-effect-veroorzaken.html
