Je bent de hele dag moe, je voelt je lusteloos en je merkt aan jezelf dat je erg prikkelbaar bent. Hoe kan dat nou toch...? De zon schijnt, de dagen worden weer langer, de lente staat voor de deur...? Je snapt er niets van... Andere mensen om je heen zitten steeds beter in hun vel, eindelijk die lange winter voorbij. Maar jij voelt je juist helemaal niet beter met het zonnetje om je heen.
Naast de welbekende winterdip, waar ruim 500.000 Nederlanders ieder jaar last van hebben, bestaat er ook zeker een voorjaarsdip (1). Deze voorjaarsdip, ook wel "voorjaarsmoeheid", ontstaat door het wachten op betere dagen tijdens een lange, donkere winter. Tijdens de winter zelf voelen mensen zich prima, maar zodra het zonnetje gaat schijnen komt alle vermoeidheid eruit. Maandenlang gebrek aan zonlicht, minder (D)vitamines en minder lichaamsbeweging in de buitenlucht hebben ook bijgedragen aan het ontstaan van deze vermoeidheid. Vooral het vitamine D niveau zal bij de meeste mensen aan het begin van de lente tot een dieptepunt zijn gedaald. Vitamine D wordt, naast voeding, door de huid gevormd onder invloed van zonlicht. Met minder zonlicht moeten de reservevoorraden vitamine D worden aangesproken en aan het einde van de winter zijn deze wel een beetje opgebruikt.
Herken je dit? Schaam je niet, het komt vaker voor. Wat kan je er tegen doen? Er zijn eenvoudige tips om de voorjaarsmoeheid snel om te zetten in voorjaarsblijdschap. Te beginnen met het naar buiten gaan. Trek er lekker op uit, de natuur in. Bewegen in de natuur ontspant het lichaam, maar ontspant ook zeker de geest. Je ziet de lente om je heen beginnen. Ook pik je direct de eerste zonnestralen op die zorgen voor meer vitamine D aanmaak in je lichaam. Dan de welbekende voorjaarsschoonmaak! Een opruimt huis zorgt voor een opgeruimde geest! Neem je huis even op de schop en zet wat leuke voorjaarsplantjes neer. Zorg daarnaast voor een gezonde voeding met voldoende vitamine D in de vorm o.a. ieder dag een handje gemixte noten. Tot slot, pak af en toe lekker even je rust. Neem een goed boek en ga lekker in het voorjaarszonnetje zitten. Even tijd voor jezelf.
Pluk de dag!
Bronnen:
(1) Weg met voorjaarsmoeheid - Eveline de Ruiter - 25-05-2010 - https://www.gezondheidsnet.nl/depressie/weg-met-voorjaarsmoeheid
Naast de welbekende winterdip, waar ruim 500.000 Nederlanders ieder jaar last van hebben, bestaat er ook zeker een voorjaarsdip (1). Deze voorjaarsdip, ook wel "voorjaarsmoeheid", ontstaat door het wachten op betere dagen tijdens een lange, donkere winter. Tijdens de winter zelf voelen mensen zich prima, maar zodra het zonnetje gaat schijnen komt alle vermoeidheid eruit. Maandenlang gebrek aan zonlicht, minder (D)vitamines en minder lichaamsbeweging in de buitenlucht hebben ook bijgedragen aan het ontstaan van deze vermoeidheid. Vooral het vitamine D niveau zal bij de meeste mensen aan het begin van de lente tot een dieptepunt zijn gedaald. Vitamine D wordt, naast voeding, door de huid gevormd onder invloed van zonlicht. Met minder zonlicht moeten de reservevoorraden vitamine D worden aangesproken en aan het einde van de winter zijn deze wel een beetje opgebruikt.
Herken je dit? Schaam je niet, het komt vaker voor. Wat kan je er tegen doen? Er zijn eenvoudige tips om de voorjaarsmoeheid snel om te zetten in voorjaarsblijdschap. Te beginnen met het naar buiten gaan. Trek er lekker op uit, de natuur in. Bewegen in de natuur ontspant het lichaam, maar ontspant ook zeker de geest. Je ziet de lente om je heen beginnen. Ook pik je direct de eerste zonnestralen op die zorgen voor meer vitamine D aanmaak in je lichaam. Dan de welbekende voorjaarsschoonmaak! Een opruimt huis zorgt voor een opgeruimde geest! Neem je huis even op de schop en zet wat leuke voorjaarsplantjes neer. Zorg daarnaast voor een gezonde voeding met voldoende vitamine D in de vorm o.a. ieder dag een handje gemixte noten. Tot slot, pak af en toe lekker even je rust. Neem een goed boek en ga lekker in het voorjaarszonnetje zitten. Even tijd voor jezelf.
Pluk de dag!
Bronnen:
(1) Weg met voorjaarsmoeheid - Eveline de Ruiter - 25-05-2010 - https://www.gezondheidsnet.nl/depressie/weg-met-voorjaarsmoeheid
